• May 2, 2024

Помимо погоды, лето - это время года, когда у людей появляется больше времени для отдыха в результате физических нагрузок, которые не только способствуют социальному взаимодействию, но и сжиганию калорий и нормальному функционированию организма.

Однако, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, Анхель Эрнандес, руководитель отдела спортивной медицины и травматологии в больнице Мадридской группы, рекомендует следующее, чтобы избежать рисков летом:

1. Всегда носите легкую, свободную одежду, которая допускает потоотделение.

2. Делайте это в первые или последние часы дня.

3. Вы не должны пытаться восстановиться после обезвоживания в течение пяти минут, но вы должны делать это постепенно.

Физическая активность в течение лета, помимо того, что помогает вам чувствовать себя лучше, может способствовать развитию ваших эмоциональных отношений.

Какими видами спорта вы можете заниматься?

1. Ракетки спортивные. Пин-пон и теннис - это спорт, в котором, проводя приятное время, общаясь с партнером по игре, вы приводите в форму тело с помощью аэробных упражнений в сочетании с практикой координации и ловкости, поскольку в этом типе упражнений организм он приспосабливается к полету мяча и изменяет направление его движения.

2. Пляжный волейбол , В часовой игре в пляжный волейбол сжигается около 484 калорий, а при запуске фрисби сжигается только около 208 калорий в час.

3. Велосипед. Это еще одно занятие на свежем воздухе, которое позволяет таким образом наслаждаться местом отдыха в то же время, когда вы выполняете полное упражнение и которое может выполнять как самые большие, так и самые маленькие.

Выполнение 30 минут в день может помочь вам улучшить вашу жизнь. Попробуй это!
 

Видео медицина: Полезно ли заниматься спортом после 45-50-60…лет: вредные и полезные виды спорта и физкультуры. (May 2024).