• April 26, 2024

Все, что мы едим, оказывает положительное или отрицательное влияние на наш организм, пища приводит к различным метаболическим процессам и влияет на голод, гормоны и количество калорий, которые мы сжигаем.

Не все калории одинаковы, и хотя жиры являются питательным веществом, дающим наибольшее количество энергии, это первое, что вы должны уменьшить, чтобы похудеть, поэтому мы оставляем вам 8 продуктов, которые вы должны потреблять, если вы хотите похудеть:

Вы также можете увидеть: похудение без остановки еды

1. яйца

Это идеальная еда для похудения, потому что она богата белком и хорошими жирами, а также дает ощущение сытости с низким потреблением калорий.

2. Лосось

Эта жирная рыба является источником омега-3, она содержит полезные жиры и белки, способствует выработке йода и дает возможность похудеть, потому что это пища, которая «наполняет», но очень мало откармливает.

3. Зеленые овощи

Они с низким содержанием калорий и углеводов, имеют много клетчатки и являются идеальным гарниром для двух предыдущих, это увеличивает объем пищи, и они очень мало калорий.

4. Чечевица

Они полезны для здоровья и вкусны, это бобовое богато клетчаткой, но старайтесь готовить их с небольшим количеством жира (без бекона и чоризо, как у традиционных); Это отлично, как суп в нашем меню.

5. Авокадо

Авокадо содержит полезные жиры, как и оливковое масло. Хотя в нем много калорий, он вызывает чувство сытости, но вы можете употреблять его в отмеренных количествах, это один из самых рекомендуемых способов похудеть.

6.Сушеные бобы

Они считаются идеальной закуской между приемами пищи, они являются хорошим источником белка, клетчатки и полезных жиров.

7. Супы

Чем больше вы наполняете пищу пропорционально вашим калориям, тем лучше худеть. Тогда вода в супах идеально подходит для сбалансированной и питательной трапезы.

8. Тунец

Низкокалорийный, с большим количеством белка и без жира. Это идеальная пища для диеты, чтобы похудеть, если это можно прополоскать перед употреблением

Потому что ты читаешь это ...

Худший враг женщины - другая женщина

Сок для уменьшения воспаления живота и очищения толстой кишки

Знаменитости, которые изменяли своим партнерам, но в конце концов бросили их

Продукты с чаем маття, который помогает вам похудеть