• May 8, 2024

Кристофер Бергланд , спортсмен и американский тренер, указывает, что в основном семь привычки из здоровый человек , Они основаны на таких повседневных делах, которые, если их изменить, значительно повышают качество жизни.

1. Ежедневные физические упражнения

Бергланд советует осуществление По крайней мере, 20 минут в день. Это не о практике спорт сложная, просто рутинная прогулка. Для этого бегуна это очень просто: «Вам не нужно становиться фанатом спорта, но никто не может потеть за вас.

2. Интеллектуальное любопытство

Он тоже Запись Гиннесса Учтите, что тратя часть своего времени на изучение новых идей, вы получаете здоровый дух и тело. Люди открытый к новому опыт и с личностью экстроверт Они больше longevas , его иммунная система и сердечно-сосудистый они работают эффективнее

3. Развивайте креативность

Основываясь на нейробиологических исследованиях, Бергланд рекомендуемый деятельность укрепить креативность как вооружить головоломка или решить загадки, потому что они увеличивают нейронную пластичность.

Это способность нейронов адаптироваться к новому опыту или обучению. Перемещение в инновационной и обогащающей среде усиливает нейроны в то время как среда не хватает стимулов "атрофия".

4. Создавайте человеческие ссылки

Бергланд также автор Путь спортсменаутверждает, что для того, чтобы иметь здоровый дух, удобно создавать социальная сеть закрыть и держать ссылка с остальной частью люди .

Кажется, трудно "стать" оригинальным или более общительным, но они являются характеристиками, совершенно доступными для Бергланда ".

5. Имейте духовную ссылку

это духовное нет обязательно означает, что религиозная , Это отождествление с любой системой убеждений, которая связывает нас с неким источником вдохновения, который имеет значение, значение, обеспечивает оптимизм и надежда .

6. Достичь энергетического баланса

В статье, опубликованной в Психология сегодня тренер рекомендует найти «Нулевой баланс» между калорий потребляется через нашу деятельность и тех, кто проглотил.

7. Простота

Бергланд выступает против культуры чрезмерного потребления и предлагает жизнь более простой и бесплатный, в котором у нас есть только то, что существенный , не создавая лишних потребностей.

Это спортсмен, трижды победитель Тройной Железный человек (Самый длинный безостановочный триатлон в мире) говорит, что эти семь привычек - это сочетание эмпирических наблюдений, научных исследований и вашего личного опыта.

Это здоровая философия, которая выходит за рамки диет или привычек питания. Это требовательное умственное, а не физическое.

Видео медицина: 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале (May 2024).