• May 3, 2024

Минералы, несомненно, являются необходимыми веществами для правильного функционирования нашего тела, но они также являются элементом, который помогает нам оставаться в форме, поскольку они не способствуют калорий , Вот почему здесь мы представляем список пяти минералов для похудеть .

Ваши союзники

1. Кальций Это диетический минерал, который сочетается с диета с низким содержанием жира и с физической активностью помогает вам похудеть, согласно исследованию Университет Висконсина Соединенных Штатов.

Среди продуктов, богатых кальцием, есть брокколи, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, а также чечевица, нут, фасоль, соя, лосось, сардины, а также молочные продукты (молоко, сыр и обезжиренный йогурт).

2. Chrome. Поскольку он является регулятором уровня сахара в крови и метаболизатором жиров, белков и углеводов, он считается одним из пяти важных минералов дляпохудеть , Отсюда актуальность включения его в вашдиета ежедневно.

Этот минерал можно употреблять в шпинате, брокколи, кресс-салате, салате, швейцарском мангольде, зеленом перце, луке, банане, кукурузе и орехах.

3. Железо. Это один из пяти минералов дляпохудеть по преимуществу, потому что на адекватном уровне предотвращает накопление жира в организме, в дополнение к этому мы должны учитывать, что недостаток этого элемента может вызвать анемию.

Продукты, богатые железом, можно употреблять в основном в печени, рыбе, красном мясе, мангольде, чечевице, шпинате и цельных зернах.

4. Магний. Это союзник для похудения. В его функции входит устранение кислотности, детоксикация крови, фиксация кальция и фосфора в костях и зубах, кроме того, такие исследования, как Э. Бокова в «Ceskoslovenska Psychiatrie», помогают справиться с тревожность .

Этот элемент можно употреблять в зерновых, таких как зародыши пшеницы, рис, орехи, такие как подсолнечник, миндаль, фисташки, фундук и грецкие орехи, а также соевые бобы, нут и чечевица.

5. Йод. Принципиально важно для обмена веществ и правильного функционирования щитовидной железы, а ее прием в достаточном количестве позволяет поддерживать сбалансированный вес.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) рекомендует потреблять 150 мкг йода в день.

Рыба, моллюски, черника, клубника, ежевика, инжир, лимон, апельсин, ананас, яблоко, а также кресс-салат, шпинат, чеснок, лук и чечевица являются очень питательной пищей и источником йода.

В дополнение к включению вдиета ежедневно эти минералы дляпохудеть и в рекомендуемых количествах, это также поможет нам сохранить хорошее здоровье и не повредить наш организм.

Видео медицина: Садовые насосы AGP 800 и 1200 INOX ваши союзники в битве за урожай! (May 2024).