• April 29, 2024

аванс молнии являются наиболее востребованными в это время, когда каждый хочет похудеть, чтобы отлично выглядеть в отпуске. Однако лучший секрет для достижения этой цели - научиться есть все в той порции и количестве, в которых нуждается ваше тело.

Мы оставляем вам некоторые изменения привычки то, что вы можете сделать в рамках своей хорошей диетической практики, чтобы убедиться, что без диеты вы достигнете похудеть и чувствовать себя более энергичным.

Совет 1

Ешьте полное сырое яблоко перед каждым приемом пищи. Это снижает ваш аппетит.

Совет 2

Возьмите два стакана обычной воды перед каждым приемом пищи, добавьте 1 чайную ложку чиа в каждый стакан. Иногда тело обезвоживается, и мы имеем дело не с голодом.

Совет 3

Добавьте два сока в день, чтобы купить порцию антиоксидантов и витаминов.

Почему я не худею?

Иногда нет мы худеем потому что метаболизм не усваивает витамины правильно

Например, недостаток витамина D приводит к замедлению метаболизма и может быть причиной того, что вы не теряете лишних килограммов.

Витамины, которые связаны с обменом веществ: фолиевая кислота, витамин С, D, Е и кальций. Очень простой способ добавить их в рацион - это принимать как минимум 5 следующих продуктов в день:

200 мл сока без добавления сахара

½ стакана красных фруктов

10 орехов или миндаля

1 чашка бобов

100 г рыбы, такой как лосось, форель или сардина

1 чайная ложка оливкового масла, подсолнечника, винограда, миндаля или льняного семени

¼ авокадо

Будьте активны!

Гулять весь день Идите в туалет на пенсию в своем офисе, оставьте машину в супер или где угодно, выйдите на одну остановку перед метро или метробусом и немного прогуляйтесь по столовой; Это поможет сжечь еще 200 калорий к вашему дню.

Сбалансированная диета!

Самое главное, чтобы вы научились сбалансировать свою пищу, то есть адекватно потреблять порции белка, углеводов, злаков и молочных продуктов, в том числе. Примером диеты является следующее