В какое время лучше отдыхать?

• May 16, 2024

Из-за нынешнего образа жизни люди каждый день ищут и нуждаются в лучших методах для стресс состояние, которое сильно влияет как на физическое и эмоциональное и психическое здоровье. Поэтому важно, чтобы мы знали, какое время идеально подходит для отдыха.

Важно не только расслабиться, когда уровень стресс в определенных конкретных условиях, но вы можете воспользоваться состоянием отдых Идеально для того, чтобы улучшить физическую и умственную работоспособность.

По словам Константин Павлович Бутейко, специалист по дыханию в йоге и создатель метода контроля астмы лучшее время для отдых Это до завтрака, обеда или ужина; то есть всякий раз, когда у вас есть пустой желудок, потому что вы лучше контролируете диафрагму во время дыхание .

Релаксация вызывает в нашем теле состояние, противоположное тому, которое создает стресс в котором физическая и умственная активность выходят за пределы нормального уровня, в соответствии с Паоло Ческо, личный тренер по управлению стрессом и оздоровлению, сертифицированный Канадским институтом стресса .

Речь идет о так называемойрелаксационный отклик Термин, впервые использованный врачом Герберт Бенсон из Гарвардской медицинской школы описать физиологию глубокое расслабление .

В ситуациях стресс , активность симпатическая нервная система оно увеличивается, что приводит к ответу «защита или бегство».

Физиологическими изменениями в этом ответе являются повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, кровоснабжения мышц и расширение зрачка.

Вопреки этому, ответ на стресс состояние релаксации характеризуется пониженным тонусом симпатическая нервная система и повышенная активность парасимпатической системы.

Это может быть отражено в уменьшенной функции метаболизм По словам Паоло Ческо, артериальное давление, потребление кислорода и частота сердечных сокращений, а также чувство спокойствия.

В этом состоянии уровень подвижности тела и расход энергии очень низок ( метаболизм снижается до 20%); клетки и ткани быстрее восстанавливаются, ум спокоен и находится в состоянии бодрствования; сознательные мысли все еще активны, но они становятся спокойнее и менее отвлекаются.

Следовательно, помимо предоставления дозы отдых ремонт по дыхательные упражнения два или три раза в день перед едой, это самый своевременный способ предотвратить стресс .

Кроме того, выполнить дыхательные упражнения сознание перед едой помогает лучше чувствовать сытость, лучше контролировать потребление пищи, улучшает пищеварительную функцию и позволяет увеличить доступную физическую и умственную энергию и чувство благополучия.

В настоящее время есть много обучение и методы контроля дыхания , что может даже помочь в борьбе с заболеваниями, связанными с функционированием нервной или эндокринной системы, но самое главное, чтобы вы дали себе возможность попробовать это.

Помните, что если вы хотите начать делать это самостоятельно, важно, чтобы вы делали не более 5 минут отдых перед сном, иначе это даст вам больше энергии и вы не сможете отдыхать; выбрать тихое место и время, надеть удобную одежду и подготовить приятную обстановку для расслабься .

Видео медицина: Отдых летом. Турция. Когда лучше ехать (May 2024).