• April 30, 2024

Повседневная жизнь включает в себя множество «обычных» ситуаций, с которыми мы сталкиваемся день за днем, но изменение жизни может серьезно повредить вашему благосостояние , Если вы чувствуете эмоции, такие как боль или тревожность они преодолевают вас, находят способы узнать уровень стресс что ты делаешь

Согласно расследованию Университет Висконсина люди, которые понимают, что стресс это влияет на ваш здоровье и они сообщают о больших количествах, они имеют более высокий риск смерть преждевременный.

Videogalería: йога, чтобы хорошо спать

Ваше тело - лучший показатель

Определить уровень стресс Это может быть сложно, потому что чем серьезнее становится ситуация, тем менее объективным является восприятие. В интервью для GetQoralHealth , Луиза Альтамирано де Анайя , онтологический тренер Суха Тотал , поделитесь лучшими способами, чтобы вы могли обнаружить это.

1. Узнайте Первое, что вы должны спросить себя, что такое стресс для меня?, хотя существуют научные определения, не означает, что они соответствуют вашим жизнь Определение ощущения в зависимости от вашего ритма поможет вам направить его в позитивном ключе.

2. Наблюдайте за своим телом. То, что вы редко делаете; определить, как вы ты чувствуешь в какой части вашего тело ты чувствуешь стресс (грудь, живот, спина). Вы не должны судить или критиковать, это не хорошо или плохо, вы будете только наблюдать это.

3. Уровень страха. С нуля до 10, на каком уровне вы чувствуете страх для жизненных ситуаций. Есть моменты, когда вы могли бы сказать, что 100, но если вы тщательно проанализируете это, вы поймете, что это гораздо менее серьезно, и что вы можете это терпеть, потому что вы наблюдаете это в своем тело .

4. Мысли. какие чувство подпитывает твои мысли? Очень редко вы действительно сосредотачиваетесь на том, что думаете, например, за рулем или когда вы моетесь, и таким образом перед стресс идеи приходят в голову, которые могут повредить ваш чувство собственного достоинства .

Когда вы наблюдаете за своей мыслью, у вас есть возможность изменить ее на позитивные идеи относительно ситуации и вашей личности. Таким образом, вы можете питать другие виды чувств своим умом ».

Альтамирано де Анайя объясняет, что важно понимать, что в жизни бывают разные ситуации, которые могут порождать стресс и страх , которые полностью действительны, однако решение по снижению воздействия не должно быть сложным, принятие освобождает вас от этого.

Много раз вы застреваете в этом чувстве, вы не едите, вы не спите и остаетесь со стрессом, но лучше узнать, что вы можете сделать в ситуации, которая вас беспокоит, перед лицом вашего страха и эмоций, которые вы испытываете ».

Тренер указывает, что есть роскошь, которую мы не можем себе позволить: ни дистресс печаль или страх , вы должны держаться подальше от строительства и наслаждаться мирной жизнью и счастливый , Поэтому начните с самооценки этих форм, чтобы узнать уровень стресс что вы едете и ищите быстрое решение.