Упражнения Кегеля улучшают вашу сексуальную реакцию

• April 29, 2024

тазовые упражнения почвы или Кегель укрепи мышцы таза , Эти мышцы сокращаются и расслабляются, чтобы помочь контролировать закрытие и открытие мочевой пузырь , Они были созданы доктором Арнольд Кегель в городе Лос-Анджелес, Е.У.А. в сороковых.

Упражнения Кегеля были разработаны с целью контроля недержание мочи женщины после доставка. Позже было обнаружено, что эти упражнения могут также способствовать хорошим результатам, когда вы хотите достичь большее сексуальное удовольствие во время отношений.

Преимущество этого типа обучение заключается в том, что вы можете выполнять их практически в любом месте и быть чрезвычайно осторожными, главное - правильно определить мышцы. Для этого клиника Майо рекомендует следующее:

• Вставьте палец в свой влагалище и попытаться почувствовать мышцы поблизости. Вы почувствуете, что ваше влагалище напрягается и тазовая мышца движется вверх. Теперь расслабьте мышцы и почувствуйте себя тазовая мышца вернитесь на свою позицию. Вы также можете попробовать при мочеиспускании остановить поток моча и пусть это течет снова. Если вам это удастся, у вас будет определено основное движение.

• Концентрат. Для достижения наилучших результатов, сосредоточиться на стресс только мышцы таза. Не напрягайте живот, бедра или пузыри. Избегайте задержки дыхания. Старайтесь нормально дышать во время упражнений.

• Совершенствуйте технику. Как только мышцы таза идентифицированы, опорожните мочевой пузырь и сядьте или лягте на ровную поверхность. Сократить мышцы таз держи сокращение в течение 5 секунд, а затем расслабляется еще 5 секунд. Повторите серию четыре или пять раз. Продолжайте тренироваться так, чтобы вам удавалось сокращаться на 10 секунд и расслабляться 10 секунд.

• Повторите 3 раза в день. Попробуйте сделать рутину 3 серия по крайней мере, 10 повторений в день. Практикуйте это, когда выполняете автоматизированные действия, такие как приготовление пищи или просмотр телевизора. Вы даже можете сделать это, сидя в своем офисе.

Улучшите свой оргазмический ответ

Мышцы таза окружают отверстие влагалища и ритмично сокращаются во время оргазм, как мужчин, так и женщин, поэтому тренировка их может улучшить оргазмический ответ по данным специализированного портала www.dothekegel.com.

Научные исследования указывают на то, что есть положительные эффекты от напряжения мышц таза как физически, так и психологически. Женщины исследуемой группы, которые регулярно выступали Упражнения Кегеля сообщили о более высоких уровнях сексуальное возбуждение по сравнению с группой, которая не занималась спортом.

В настоящее время воздействие упражнений на женщин с аноргазмом продолжает изучаться, но неплохо применять их в повседневной жизни, как для улучшения оргазмический ответ, чтобы избежать в будущем недержание мочи.