Сжигать калории за 10 минут

• April 29, 2024

Чтобы похудеть и лепить фигуру, вам не нужно много тренировочного времени. Вам нужно только сделать обучение правильно сжечь калорий и тонизировать мышцы . GetQoralHealth предлагает эту рутину сжечь калорий и определите свой живот за 10 минут.

1. Ножницы: Встаньте, подпрыгните и поднимите левую ногу вперед, а правую ногу назад, одновременно поднимите правую руку вверх и левую вниз. Делайте ножничные движения как можно быстрее. Делайте 20 повторений.

2. Таблица: В положении на доске перезарядите левое предплечье. Двигайтесь вперед правым предплечьем и так далее. Сделай 5 прогулок.

3. Приставной стол: Встаньте на доску так, чтобы руки были прямыми, а ноги вместе. В этом положении подведите колени к груди и вернитесь в исходное положение. Сделай это движение быстро. Делайте 10 повторений.

4. Приседания: Встань с руками на голове. Согните колени. В этом положении он прыгает вперед и с прыжком возвращается в исходное положение. Делайте 20 повторений.

5. Педалирование: Сядьте, согнув колени к груди, поднимите ноги и сохраняйте равновесие на ягодицах. Согните локти в стороны. Вытяните правую ногу, а затем левую. Сделай движение быстро. Делайте 20 повторений.

Чтобы получить эффективные результаты, выполните обучение последовательно, это только отдыхает между ними в течение двух минут. Не забывайте оставаться увлажненным на протяжении всего упражнения. Удачи
 

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: ПРОСТОЙ СПОСОБ СЖЕЧЬ БОЛЕЕ 500 ККАЛ ЗА 20 МИНУТ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (April 2024).