Советы перед началом диеты

• April 28, 2024

Добраться до диета Это не так просто, как кажется. Вы должны принять во внимание жертву, которую нужно сделать, и подумать о сохранении потеря веса как можно дольше. Если вы хотите изменить свой привычки питания Здесь мы даем вам несколько советов для достижения этой цели:

1. Решите внести изменения для вас и для вас. Оценить и проанализировать, какие изменения или изменить определенные планы питания это требует "жертв", дисциплины и большой настойчивости

2. Составьте список причин, по которым вы хотите похудеть

3. Сделайте снимок «до и после». Приятно видеть, что вы сделали изменения

4. Наблюдайте за тем, как едят другие. Всегда хорошо сравнивать, насколько худые люди наслаждаются едой с тем, что крепкого телосложения. Люди с избыточный вес или ожирение кушать быстро и жадно

5. Не взвешивайся каждый день. Делайте это каждую неделю или каждые 15 дней. Помните, что легко разочароваться, если не увидеть результаты очень быстро

6. Ведите реестр продуктов и запишите все, что вы едите ежедневно. Запишите время и то, что произошло в тот момент, например, что вы ели, когда вы грустили, злились, волновались и т. Д. Это поможет вам определить, почему определенные диетические поведения

7. Когда вы идете в супермаркет, выбирайте полезные для здоровья продукты и избегайте покупки сладостей, хлеба или конфет; даже если вы сохраните их, вы всегда будете знать, где они находятся, и процент попадания в искушение превышает 70%.

С этими практическими, но полезными советами, вы можете начать изменять определенные привычки и добиться постепенной потери веса и жира.

источник: Parasaber.com

Видео медицина: Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц (April 2024).