• May 5, 2024

Если вы чувствуете, что ваши глаза закрываются сами по себе, и все, о чем вы думаете, идет спать в течение двух минут, не стесняйтесь делать это! Согласно исследованию факультет психологии в университете Флиндерс, в Австралии дремоты уменьшают сонливость и улучшают ваши когнитивные способности.

Исследователи подчеркивают, что не стоит злоупотреблять временем, так как подремать те, которые длятся более 30 минут, влияют на гигиену сна.

Вы также можете быть заинтересованы: 4 научных причины, чтобы вздремнуть

Время стоит золота!

Чтобы максимально использовать эти преимущества сиеста Необходимо учитывать некоторые советы, которые помогут вам насладиться этим временем, которое стоит золота.

1. Следите за своим графиком сна , Лучшее время, чтобы вздремнуть, зависит от времени, когда вы просыпаетесь, то есть те, кто просыпается в пять часов утра, могут принять его в один день, говорит доктор Сара Медник в своей книге «Вздремнуть» !

2. Береги окружающую среду , Согласно Национальный фонд сна , место, где вы спите сиеста Это влияет, чтобы наслаждаться этим в полной мере. Выберите тихое место с комфортной температурой.

3. Не торопитесь , Отдыхайте между 20 или 30 минутами, так как это время поможет вам восстановить внимание и повысить бдительность.

4. Установить будильник , Чтобы вы не заснули и не уменьшили это беспокойство, необходимо запланировать оповещение, которое поможет вам проснуться.

5. Выпей чашку кофе перед сном , Это поможет вашему телу оставаться бдительным и прохладным, когда вы просыпаетесь.

6. Успокой свой ум , Перед сиеста Важно, чтобы вы расслабились и сбросили давление. Используйте некоторую технику медитации или дыхательные упражнения для достижения этой цели.

Чтобы воспользоваться преимуществами сиеста Необходимо, чтобы вы уничтожили мифы, которые его окружают: если вы принимаете это, вы ленивый человек, это только для детей или пожилых людей.

Помните, что ваше здоровье на первом месте, и если у вас есть возможность, не переставайте им пользоваться, так что ищите удобное место и наслаждайтесь этими 20 или 30 минутами для себя. А ты, ты днем ​​вздремнешь?

Видео медицина: СКОЛЬКО СТОИТ ЗОЛОТО КОПАТЕЛЕЙ?В поисках Золота и Старины! (May 2024).