10 советов, чтобы избежать задержки жидкости

• May 18, 2024

В какой-то момент жизни мы все испытали увеличение веса необъяснимый, отек ног или рук, слабость или судороги. И все может быть следствием задержки жидкости.

Хотя это не проблема здоровья, которая влечет за собой большую опасность, задержка жидкости Да, это может быть симптомом некоторого состояния, такого как гипертония или некоторые болезни сердца. Важно помнить, что это проблема, которая затрагивает всех, особенно женщин.

Задержка жидкости может быть вызвана вредными привычками в нашем диета , Поэтому с информацией из Университет Миссисипи, Мы даем вам несколько советов, которые помогут вам предотвратить это.

1. Увеличить потребление продуктов, богатых водой и электролитами, в основном фруктов и овощей.

2. Выполните действия, которые способствуют циркуляции крови, такие как ходьба, танцы или езда на велосипеде.

3. Принимайте достаточное количество воды, 2 литра в день (8 стаканов).

4. Уменьшите потребление соли и замените ее ароматическими травами и приправами.

5. Избегайте продуктов, богатых сахаром и солью.

6. Ешьте достаточное количество белка, потому что, если они отсутствуют в вашем рационе, вы можете уменьшить выработку альбумина и, таким образом, накапливать жидкость между тканями.

7. Получите достаточно отдыха. Отдых необходим для предотвращения задержки жидкости и, прежде всего, если она находится в нижних конечностях, например в ногах.

8. Употребляйте чай и другие травяные настои, которые в большинстве случаев оказывают мочегонное действие.

9. Если ваша работа требует, чтобы вы долго сидели, вставайте хотя бы раз в час и совершайте небольшую прогулку по комнате.

10. Не носите узкую одежду, обувь или носки.

Если вы добавите к этим действиям привычки, такие как отказ от употребления безалкогольных напитков, кофе или рафинированной муки, вы почувствуете и увидите гораздо лучше. Помните, что задержка жидкости Встречается у 7 из 10 женщин.

Видео медицина: ЗАДЕРЖКА ЖИДКОСТИ? Советы, которые помогут ИЗБЕЖАТЬ ОТЁКОВ (May 2024).