• April 27, 2024

Несколько исследований показывают, что дремота - это хороший метод для восстановления вашего тела, особенно, когда вы очень устали или когда стресс захватывает ваше тело. Тем не менее, существуют различные типы дремоты, которые адаптируются к вашим потребностям.

Хотя, похоже, дремлет, чтобы мучить нас медленно, они могут стать нашими союзниками. Сегодня мы поговорим о 3 различных видах дремоты, которые вы должны знать, и прежде всего попытайтесь один раз испытать их преимущества.

Молниеносный сон

В этом коротком сне (15 минут) вы достигнете второй стадии сна, которая отлично подходит для улучшения памяти. Важно быстро примирить сон, и для этого мы рекомендуем вам попробовать прогрессирующее мышечное расслабление: напрягите и расслабьте мышцы вашего тела, начиная с ног вверх.

Твердый ворс

Вздремнуть лучше всего, когда вы принимаете их через шесть часов после пробуждения и только в течение 30 минут, потому что в это время ваш циркадный ритм уменьшается, а ощущение сна усиливается. Вы очень хорошо достигните второго уровня сна и сможете встать, как только прозвучит сигнал тревоги. Обычно мы достигаем глубокого сна через полчаса, поэтому, прерывая сиесту через 30 минут, вы не будете чувствовать себя зомби.

Отдыхающий сон

Это королева дремоты, потому что за 90 минут вы достигнете полного цикла сна. Исследования показывают, что когнитивные преимущества создаются во время сна в течение этого периода времени. Также, когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя отдохнувшим и очень отдохнувшим (очень похоже на то, что вы чувствуете, когда просыпаетесь утром).

Важно то, что вы не забываете, что эти виды дремоты дополняют друг друга и не заменяют часы сна, необходимые вашему телу для восстановления.

Видео медицина: Thunderstorm Lightning Raindrops Falling video effect sound 12 hours Deep sleep (April 2024).