• May 5, 2024

Эффективным способом похудеть является изменение привычек как на личном уровне, так и в нашем доме. Если вы сделаете некоторые изменения, чтобы похудеть из дома, вам будет легче уважать вашу здоровую жизнь.

По словам Марлен Шварц, заместитель директора Центра продовольственной политики и ожирения им. Радда в Йельский университет Есть несколько основных принципов, которые можно применять в домашних условиях для борьбы с ожирением и избыточным весом.

Специалист объясняет, что правильное планирование еды, от покупки ингредиентов до приготовления блюда, очень важно для поддержания стабильного и здорового веса.

Кухня, первый шаг!

Чтобы начать свою стратегию потери веса, вы должны начать с кухни, так как это место, где вы принимаете пищу бессознательно, поэтому научитесь выбирать здоровую пищу и применять эти изменения, чтобы похудеть.

1. Очистить кухню от вредной пищи. Хранение пищи такого типа создает ощущение доступности, поэтому искушение может предать вашу силу воли.
2. Поместите вазу с фруктами в поле зрения. В отличие от нездоровой пищи, поместите вазу с фруктами в поле зрения, где у вас есть сезонные фрукты или овощи, которые помогут вам удовлетворить тягу.
3. Прозрачные контейнеры. Они очень полезны для различения здоровой и калорийной пищи. Кроме того, вы можете помещать отдельные порции в каждую, чтобы не есть больше, чем рекомендовано.
4. Переставь свой холодильник Старайтесь держать овощи и фрукты в поле зрения, чтобы стимулировать их потребление. Поместите высококалорийные продукты в непрозрачные формы.
5. Приготовь свои закуски, Закуски или закуски со временем. Чтобы не поддаваться искушению нездоровой пищи, важно иметь под рукой здоровую пищу и избегать хлопот по ее очистке или порезанию во время тяги.

Хорошей альтернативой для похудения из дома является украшение дома и кухни аксессуарами, которые не имеют ничего общего с едой, такой как растения, свечи, электронные устройства, такие как радио.

Не забывайте, что размер порций очень важен для соблюдения сбалансированной диеты, поэтому используйте маленькие тарелки для подачи пищи. А ты, какие вещи ты изменил в своих привычках, чтобы похудеть?