Придайте форму своему животу с помощью изометрических сокращений

• April 26, 2024

Существует несколько факторов, участвующих в накоплении и локализации жира в организме: возраст, пол, генетика и, главным образом, привычки; Тем не менее, существуют области, которые всегда вызывают конфликты либо из-за их социальной, либо из эстетической ценности, включая живот. Кто не мечтает иметь план живота или?

По этой причине GetQoralHealth предлагает вам рутину, основанную на упражнениях изометрических сокращений, которые позволят вам иметь плоский живот без боли традиционного брюшного пресса, поскольку он основан на стабилизации, а не на отжиманиях.

Утюг на локтях , Займите позицию для отжиманий, но с согнутыми локтями и весом, лежащим на предплечьях. Ваше тело должно описывать прямую линию. Сожмите живот, как будто кто-то собирался ударить вас в этой области. Задержитесь в этом положении как можно дольше.

Альпинист с руками , В том же положении, что и предыдущий, положив руки на скамейку, он подтягивает живот и медленно поднимает левое колено к груди. Сделайте паузу на две секунды, медленно опустите и поднимите правое колено. Чередуйте в течение 15 секунд.

Джекниф с швейцарским мячом , Держа ноги на шаре, поднимите бедра и потяните вперед. Сделайте два подхода по 15 повторений в каждом и с 30 секундами отдыха.

Боковое железо. Лягте на левую сторону и поддерживайте верхнюю часть тела на левом предплечье. Поднимайте бедра, пока ваше тело не описывает прямую линию от лодыжек до плеч. Сожмите живот и держите его. Повторите, но с другой стороны.

Эта рутина не только позволит вам достичь плоский живот Вы также можете поддерживать свое здоровье простым и безболезненным образом. Попробуйте и наслаждайтесь этой физической активностью!

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Денежный магнит. Денежная магия от экзорциста Ольги Альвайс (April 2024).