• May 3, 2024

Мы живем в напряженном мире, и мало кто имеет слишком много времени на руках. Это делает здоровый образ жизни и контроль веса проблемой, так как это требует времени и усилий. Итак, как мы можем более эффективно управлять весом в этом занятом мире, в котором мы живем?

Хотя для реализации привычек здорового образа жизни требуется время, инвестиции огромны, и вы чувствуете, что это того не стоит.
 

Экономьте время и достигайте своей фигуры

Время, необходимое для поиска и приготовления или покупки здоровой, низкокалорийной пищи, также должно стать частью нашей жизни, например, чистка зубов. Это не означает, что вам придется часами проводить на кухне или в тренажерном зале. И некоторые дни определенно сильнее, чем другие.

Вот несколько способов сэкономить время, но при этом питаться здоровой пищей и регулярно заниматься физическими упражнениями:

1. Держите основные продукты под рукой для быстрого и здорового питания. В нашем доме мы можем быстро приготовить салаты, бобовые буррито и цельнозерновые макароны с красным соусом и овощами, потому что стараемся хранить ингредиенты в доме.

2. Вы можете найти оправдания для прогулок в течение дня. Прогуляйтесь во время разговора по телефону, после еды или еще лучше - до и после обеда. Пройдите, чтобы поговорить с коллегой, а не по электронной почте, парк немного дальше - вы слышали это раньше, но пробовали ли вы? Сожженные калории могут накапливаться быстро.

3.  Спешите купить упакованные салаты, замороженные овощи, консервированные обезжиренные бобы, консервированный тунец и другие полезные полуфабрикаты.

4. Установите время для физических упражнений или другой физической активности. Поместите это в верхней части вашего обычного графика, это важнее всего, что вы делаете.