• May 18, 2024

Хотите позаботиться о своей фигуре и избежать избыточный вес ? Свойства рукколой Они помогают вам получить его, потому что это овощ, который очищает ваше тело и предотвращает накопление жира в вашем теле.

Согласно Министерство сельского хозяйства и бытовых услуг Северной Каролины, в Соединенных Штатах , рукколой Он богат витаминами А и С, кальцием, фолиевой кислотой, питательными веществами, которые идеально подходят для здоровья костей.

Он также содержит магний, марганец, калий, железо, цинк, рибофлавин, медь и хлорофилл, которые улучшат внешний вид кожи.

рукколой Он содержит глюкозинолаты, которые являются противораковым и антиоксидантным соединением, способствующим детоксикации организма. Вы можете использовать его на любом блюде, как этот рецепт из Пиа Кинтана .

Салат с рукколой, кинзой и гранатом

Ингредиенты на шесть порций

1. Полторы чашки джикамы нарезать соломкой
2. Полтора чашки листьев кориандра
3. Шесть чашек рукколы детского мытья и дезинфекции
4. Четыре столовые ложки жареного кунжута
5. Полтора чашки помидоров черри разрезать пополам
6. Три четверти сыра Панела, раскрошенного
7. Полторы чашки зерен граната
8. Одна треть чашки лимонного сока
9. Соль и перец по вкусу
10. Три четверти чашки масла авокадо

подготовка

В миске смешайте хикаму, кинзу, рукколу, кунжут, помидор, сыр и гранат; охладите.

Вылейте лимонный сок в банку, добавьте соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте, пока все ингредиенты не будут включены. Добавьте масло и снова перемешайте. Исправьте приправу.

Поместите овощи в миску или миску и добавьте заправку. Тщательно перемешать и сразу подавать. Идеально для сопровождения любого блюда. ¡Buen Provecho!

Следуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook и YouTube

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Салат красавица с гранатом (May 2024).