Экспресс рутина сжигать жир на ягодицах

• April 24, 2024

С приходом летних каникул женщины беспокоятся о ликвидации смазка накапливаются в организме и тонизируют все его атрибуты, особенно те, ягодицы , Поэтому здесь мы даем вам экспресс-рутину, чтобы вы были в форме и эффектно выглядели в купальнике.

По информации опубликованной на портале Shape.com эти пять обучение Они стремятся поднять и тонизировать ваш ягодицы независимо от типа тела у вас есть.

Будьте активны сейчас!

Сделайте несколько повторений каждого осуществление для ягодицы через 30 секунд. Не забывайте отдыхать между каждым, так как, потратив 60 секунд, вы должны начать снова с первого.

1.- Каратэ пинки: Встаньте, расставив ноги до уровня плеч. Положите руки под кулаками в виде кулаков. Опустите, как если бы вы делали приседания и встать так быстро, как вы можете. Сразу же согните левую ногу на уровне пупка и сильно ударите по ней. Вернитесь в исходное положение и повторите столько раз, сколько необходимо за 30 секунд. Не забудьте чередовать ноги.

2.- Максимальный баланс: Встаньте, сложив ноги, и согните правую ногу на уровне пупка. Вытяните руки в стороны и оставьте бороду параллельно земле. Согните левую ногу и опустите как можно больше. Вернитесь в исходное положение и чередуйте ноги.

3.- Скорость ног: Встаньте прямо, положите руки на бедра и сделайте шаг правой ногой назад, вы останетесь в положении выпада. Быстро двигаясь и не сдвигая позу, прыгайте налево, а затем направо.

4.- Ожоги выражают жир: Встаньте на левую ногу и вытяните руки в стороны. Согните правое колено до высоты пупка. Наклоните тело вперед, как если бы вы хотели коснуться левой ноги руками. В то же время вытяните правую ногу назад, пока туловище не станет параллельным полу. Вернитесь в исходное положение, не позволяя правой ноге коснуться земли. Чередуйте ноги.

5.- Устраняет токсины: Встаньте с открытыми ногами на уровне плеч и положите руки на бедра. Сделайте полный присед, когда вы вернетесь в исходное положение, поверните и прыгайте под углом 180 градусов вправо. Когда вы коснетесь земли, сделайте еще один присед и поверните еще на 180 градусов влево. Повторите так быстро, как вы можете.

С этой рутиной ягодицы вы забудете о целлюлит и из вялость , Не забудьте дополнить эти обучение со свободной диетой жиры и богаты волокно , а также хорошая гидратация, которая поможет вам вывести все токсины из организма. Кроме того, вы можете использовать лечение или крем, который помогает увлажнить и тонизировать область. А вы, как вы тонизируете и ухаживаете за своими ягодицами?

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth

Видео медицина: Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний? (April 2024).