• May 2, 2024

Для Мексики, как и для остального мира, ожирение и избыточный вес Это стало проблемой общественного здравоохранения, поскольку считается одной из первых причин развития дегенеративных заболеваний: диабет и гипертония , Хотя не все имеет отношение к пищевая привычка , так как сон может стать ключом к похудению.

По словам директора Клиника Мечты УНАМ, Рейес Аро Валенсия треть мексиканского населения страдает во сне, из которых 40% представлены бессонница, что, будучи недостаточно диагностированным, игнорируемым и неправильно управляемым, он становится все более хроническим.

Вы также можете быть заинтересованы: 7 мифов и доказанные истины о потере веса

Восстанавливаю мечту ...

Сон не только позволяет организму восстанавливать энергию для нового дня, он также может заставить вас похудеть. Откройте для себя его влияние на вас вес .

1. Измените свой метаболизм. Расследование Чикагский университет они показали, что люди, которые делают диета и они спят 8,5 часов, теряют на 55% больше жира, чем люди, которые сидят на диете и спят 5,5 часов. Это потому, что отсутствие сон может поставить под угрозу эффективность типичного нутритивного вмешательства для снижения веса и связанных с ним метаболических сокращений.

2. Упражнение. Это поможет вам расслабиться и уменьшить стресс , Кроме того, продемонстрировано, что после физическая активность Ваше тело продолжает сжигать калории, даже если оно в состоянии покоя. Старайтесь заниматься как минимум четырьмя часами перед сном, чтобы это не имело обратного эффекта.

3. Контролируйте свой аппетит. Недостаточный сон ночью может быть фактором риска ожирения, согласно исследованию, опубликованному в Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Архивы педиатрической и подростковой медицины). Так как после небольшого сна люди испытывают повышение аппетита.

4. Избегайте всего, что нарушает ваш сон. Во время глубокого отдыха организм повышает уровень гормон роста, который ухудшает смазка и это было связано с более низким риском ожирения. Чтобы его увеличить, нужно создать идеальные условия для спокойной ночи; Например, избегайте сотовых телефонов и телевидения.

Сон может помочь вам похудеть, Но для достижения здорового и длительного веса необходимо поддерживать сбалансированное питание. Береги себя!                                       

Видео медицина: Как я восстанавливаю силы?/ Светлана Керимова (May 2024).