Уменьшите стресс с помощью медитативных упражнений

• May 5, 2024

Мы слышали, что эксперты в области здравоохранения говорят, что стресс Это может привести к смерти. Доктор Пол Рош , ученый и эксперт по изучению этой болезни, сказал, что это одна из основных причин заболеваний сердце , рак , волчанка и проблемы с дыханием , Переживание постоянного стресса истощает разум и тело.

Американская Медицинская Ассоциация Он отметил, что 75% заболеваний связаны со стрессом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет стресс как главная проблема со здоровьем среди американцев.

Физическое здоровье не единственное, что влияет на стресс. Депрессия или приступы тревоги , это переводит в посещения врач .

Есть исследования, которые показывают, что тренировка мозга может действительно помочь людям, которые страдают от депрессия и тревожность , Нейро-обратная связь или нейротерапия будет определять мозговые волны и области мозга, которые вызывают эти проблемы. В конце концов, пациенты обучаются тому, как воссоздать спокойное состояние, чтобы преодолеть симптомы .

Однако не только депрессия и беспокойство являются проблемами психического здоровья. Хронический стресс также может вызвать смерть нейронов или клетки мозга.

Хронический стресс может повлиять на такие функции, как память , моторные навыки умение сосредоточиться и сосредоточиться.

Советы по противодействию этому

методы релаксации , физические упражнения и здоровый образ жизни, может действительно помочь в снятии напряжения. Тем не менее, обучение может помочь достичь большего результата для снижения стресса, может быть проведено с медитация , визуализация или даже самогипноз .

В исследовании, проведенном Михаил Иванович Познер почетный профессор психологии в Университете Орегона и Тан И-Юаньпрофессор Института нейроинформатики и лаборатории тела и разума Даляньского технического университета, Китай, показал, что медитация может уменьшить стресс .

В исследовании, группа людей, которые практикуют медитацию, как способ тренировка мозга Это может уменьшить стресс и улучшить внимание в течение пяти дней после тренировки.

медитация не только это означает определенную позицию в течение длительного времени во время пения; это также включает расслабление тела, дыхательные упражнения и визуальные образы. Когда все это объединено, появляется больше преимуществ, будь то физическое или психическое. йога Это способ объединить дыхательные упражнения , техники релаксации, физические движения и даже изображения.

Спортивные залы кондиционирование мозга Они также являются хорошими местами для тренировки мозга. Эти тренажерные залы также имеют питание и управление стрессом в своей программе. Интересно то, что эти центры позволяют детям и взрослым наслаждаться проблемы с мозгом .

Дети, работающие взрослые и пожилые люди могут укреплять ваш мозг, участвуя в упражнениях с памятью, зрительных и слуховых трудностях и других умственно стимулирующих действиях.

Те, кто использовал тренинг как способ снять стресс, сообщили о многочисленных преимуществах, таких как увеличение креативность , мощность Спи лучше и расслабься.

Стресс не следует рассматривать как нормальное состояние или ситуацию. Существуют разные способы противостоять этому и уменьшить его, одним из них может стать тренировка.