• April 29, 2024

Будьте осторожны! Вы можете быть одной из более чем пяти миллионов мексиканских женщин, которые страдают от остеопороза и до сих пор не знают его. По данным сектора здравоохранения, каждая третья женщина старше 50 лет и по меньшей мере каждый восьмой мужчина страдают от остеопороз.

Характеризуется снижением прочности кости, остеопороз Это хроническое, дегенеративное и выявляемое заболевание, начиная с 45 лет, с помощью денситометрии кости.

Правильное и раннее лечение

Согласно Мексиканская ассоциация костного и минерального обмена, Если женщина не лечится во время климакса, потеря Костная масса он ускоряется, теряя до 5% в год.

«Риск увеличивается, если менопауза наступает рано, либо естественным путем, либо вследствие хирургического удаления яичники ", Говорят специалисты. Поэтому крайне важно, чтобы женщины с или без симптомов менопаузы получали соответствующее лечение и определялись специалистом.

9 немолочных продуктов, которые мы должны потреблять
 

1. Капуста В 100 граммах этого овоща содержится 150 миллиграммов кальция. кальций содержащие капусту усваиваются нашим организмом легче, чем другие продукты питания, так как они не содержат оксалатов, вещества, способного предотвратить усвоение минералы.

2. Чард. Этот популярный овощ имеет 51 миллиграмм кальций на 100 грамм и, как и другие темно-зеленые овощи, являются хорошим источником бета-каротина, вещества, которое впоследствии будет превращено в витамин а

3. Лук. Он содержит 20 миллиграммов кальция на 100 граммов лука, помимо того, что является богатым источником этого минерала, он также регулирует функции желудка и стимулирует аппетит.

4. Сухой инжир. Этот фрукт доставляет больше кальция в своем состоянии обезвоженный как свежо, вот как сушеный инжир дает 144 миллиграмма кальция в 100 граммах. Рекомендуется употреблять во время стадии роста детей.

5. Миндаль. Этот продукт имеет 240 миллиграммов кальция на 100 грамм. Его вклад настолько велик, что он может заменить молоко в аванс людей, нетерпимых к лактозе или веганам.

6. Грецкие орехи Этот продукт содержит 170 миллиграммов кальция на 100 граммов, и, как и другие орехи, способствует правильному росту скелет .

7. Соя , Этот овощ известен в мире вегетарианцев и веганов как источник кальция, который приблизительно соответствует тому, что дает коровье молоко. Количество кальция в сои составляет 102 миллиграмма на 100 граммов вареных соевых бобов.

8. Черные бобы. Одна чашка содержит до 102 миллиграммов кальция, они также являются хорошим источником питание для людей, не переносящих лактозу.

9. Чечевица. Этот бобовый предлагает до 51 миллиграмма кальция на 100 грамм, но также является отличным источником железа, белки и волокно.

Забота о нашем теле - лучшая долгосрочная инвестиция скелет здоровый и сильный.

Видео медицина: Причины и лечение преждевременного семяизвержения (April 2024).