4 подсказки, чтобы наслаждаться пристрастиями, не набирая вес

• April 25, 2024

По данным портала Health.com Наслаждайтесь нашими кулинарными пристрастиями, радость людей. В связи с этим Мишель Мэй , доктор и автор книги: Ешь то, что любишь, люби то, что ешь (Ешь то, что любишь, люби то, что ты ешь), указывает на то, что еда для исцеления определенных эмоций - это не все плохо:

«Мы запрограммированы есть по эмоциональным причинам. С того момента, как вы родились и ваша мать подходит к вам, чтобы накормить вас, возникает эмоциональная связь с едой и любовью. Вот почему контрпродуктивно говорить людям: «Только не делай этого».

может объясняет, что мы можем утешаться едой и оставаться стройными с этими практическими и эффективными советами:

1. Ешьте только то, что любите эмоционально , Прежде чем съесть всю коробку шоколада, Мэй рекомендует выполнить «Тест из четырех»: «Спросите себя, действительно ли вы этого хотите. Это удержит вас от принятия всего, что находится перед вами. Если вы возьмете то, что вам на самом деле не нужно, есть большая вероятность, что вы будете есть больше, потому что это вас не удовлетворило "

2. Наслаждайтесь этим в полной мере и дайте время , Отойдите от компьютера, телевизора или iPad, чтобы полностью сосредоточиться на прихоти, которую хотите съесть. Вот причина: «Если вы не воспользуетесь моментом, чтобы насладиться им в полной мере, то он не будет служить вам по истинной причине, по которой вы едите, и вы с большей вероятностью уступите другим высококалорийным продуктам и съедите их больше», объясняет май

3. Не употребляйте ничего натощак , «Если у вас была сбалансированная еда со здоровыми белками, овощами и жирами, у вашего десерта больше шансов быть удовлетворительным», - говорит Джулия Росс, директор Клиники. Система восстановления в Милл-Вэлли, штат Калифорния, и автор Диетическое лечение (Лекарство от диеты):

«Тем не менее, многие женщины пропускают приемы пищи, чтобы сэкономить калории и сразу перейти к десерту, поэтому их сахар поднимается, затем резко падает, и в итоге они едят второй или третий десерт. С течением времени они не экономят калории », - повторяет Росс

4. Забудь о вине , «Никто не должен чувствовать себя виноватым, если они используют пищу, чтобы праздновать или чувствовать облегчение», сказал Мэй Health.com

По словам специалиста по питанию, все сводится к тому, что когда вы едите, чтобы чувствовать себя хорошо, вы должны позволить себе быть спокойным и счастливым: «Не вини себя и продолжай свою повседневную жизнь».

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами

Видео медицина: GEYMAN (April 2024).