Ты мало спишь и ешь в нерабочее время?

• May 11, 2024

«Им нужны часы в день», как многие не слышали и не выражали эту фразу в какой-то момент своей жизни. Трудовые требования, образование и повседневная жизнь становятся все более требовательными, что заставляет людей сокращать свои время сна и изменить их графики кормления.

Однако, помимо хронической усталости, снижение время сна Работа ночью или отсутствие еды в нужное время может помочь развитию таких заболеваний, как диабет 2 типа и ожирение.

Согласно исследованию, опубликованному журналом Текущая Биология и осуществляется Университет Вандербильта Было обнаружено, что нарушение циркадного ритма вызывает резистентность к инсулину в организме, что вызывает увеличение жира в организме.

Циркадный ритм - это биологические часы человека, которые регулируют физиологические функции организма, так что они следуют регулярному циклу, который повторяется каждые 24 часа и совпадает с состояниями сна и бодрствования.

Этот ритм может быть изменен такими простыми действиями, как путешествие на большие расстояния или изменение рабочего времени; но сокращение времени сна может иметь серьезные последствия не только для веса людей и гомеостаза глюкозы, но и для следующих симптомов:

1. Снижение концентрации

2. Раздражительность.

3. Расстройства пищеварения

4. Паническая атака

5. Сердечно-сосудистые заболевания

6. Депрессия.

Согласно Международная организация труда По оценкам, работник будет преждевременно стареть на пять лет на каждые 15 часов, оставшихся в ночное время.

Идеально, чтобы установить режим, который согласуется с биологическим графиком. Помните, что помимо сбалансированной диеты и физических упражнений, сон и прием пищи в рабочее время могут помочь вам сохранить хорошее здоровье. Береги себя

Следуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth в фейсбуке,Pinterest и вYouTube

Хотите получать больше информации, которая вас интересует?Зарегистрироваться с нами

Видео медицина: Маша и Медведь - ⚽ Играй честно! ???? (May 2024).