• April 30, 2024

В Мексике 75% работников страдают от сильного стресса на работе из-за семьи, экономического давления, чрезмерной нагрузки, страха потерять работу или «плохого» организационного климата. Из-за серьезности, которую они имеют в виду, существуют практики, которые могут положить конец этой ситуации, такие как дауншифтинг что уменьшает стресс .

Дуэйн Элгин автор Добровольная простотаобъясняет, что дауншифтинг Это практика, родившаяся в конце 80-х годов. Она направлена ​​на содействие простой и скромной жизни на основе принципов безмятежность спокойной и душевный покой , Его максимальное обучение "Добровольная простота" .

Устранить ненужное из вашей жизни

Изменение ценностей учил дауншифтинг Это оказывает глубокое влияние на жизнь тех, кто применяет это на практике. Пригласите посвятить меньше время в работа наслаждаться больше окружающая среда и что вызывает счастье .

Elgin добавляет, что это движение учит поддерживать баланс между работа и жизнь , Это включает в себя принятие контроль из время и не будь рабом его. Гарантирует лучшее здоровье, низкий уровень стресс и более тесные эмоциональные связи.

Научи это, если не запустишь упростить твой стиль жизнь в том числе такие привычки, каккормление , отдых, экономика , работа и так далее, вам вряд ли удастся стресс и, следовательно, вы будете под постоянным напряженность .

Сбалансировать свою работу и личную жизнь

Если вы хотите внести небольшие изменения в свою жизнь, чтобы иметь больше качественного времени, уменьшите стресс , выиграть здоровье и вообще будь больше счастливый , Elgin рекомендует начинать с этих действия :

1. Запишите все свои расходы в тетради
2. Отказаться от ненужных расходов
3. Сравните цены с другими магазинами
4. Держите только одну кредитную карту
5. Иметь банковский счет
6. Всегда платите наличными
7. Работать около 30 часов в неделю
8. Используйте общественный транспорт или делитесь машиной с коллегами
9. Живи как можно ближе к работе
10. Похудеть
11. Здоровое питание
12. Упражнение упражнение
13. Пойти на прогулку
14. Бросить курить
15. Используйте часы, только если вам это нужно

дауншифтинг Это не означает отказ от работы, дома или имущества. Это «медленное движение», с которым вы начинаете делать изменения постепенно удалить привычки или действия, которые в вашей жизни производят стресс и учит жить больше тихий .

Идея состоит в том, чтобы замедлить в любом месте и столько, сколько вы можете упростить ваш жизнь и жить с этим качество ", Говорится в статье, опубликованной в Психология сегодня .

Там он предлагает определить приоритеты и устранить то, что не является необходимым:

1. Выберите 5 вещей, которые вы цените больше всего в своей жизни, и планируйте их.

2. Оцените наиболее важные обязательства, связанные с 5 вещами, которые вы считаете важными. Заключите настоящие обязательства и подумайте о том, чтобы взять на себя новые.

3. Медитируйте, как вы используете свое время и расставьте приоритеты, которые соответствуют вашему распорядку дня: Сохраните тех, кто привязан к вашим 5 жизненным приоритетам.

4. Упростите время, которое вы тратите на проверку электронной почты, текстовых сообщений, социальных сетей, телефона; Подумайте, как уменьшить его, чтобы он не мешал вашим 5 приоритетам.

5. Если вы хотите получать информацию, ищите надежный источник, чтобы просматривать его раз в день и знать, что происходит. Помните, что многое из того, что представлено в СМИ, повторяется.

6. Закажите все сферы своей жизни. Откажитесь от того, что вы больше не используете или не использовали в прошлом году.

7. Проводите больше времени с кем-то важным для вас.

дауншифтинг помогает вам уменьшить стресс с этими изменениями. Приглашает вас быть сознательный кстати как ты живой а что ты делаешь? Примите вызов!

Видео медицина: Как убрать все мысли из головы(моментально) [BrainShow] (April 2024).