Преодолеть депрессию, тонизируя свое тело

• May 2, 2024

Согласно данным исследования, от 12 до 20% взрослого населения Мексики страдают от депрессии. Министр общественного здравоохранения ; Тем не менее, есть некоторые способы обратить эти цифры. Возможно, что решение находится в физической активности.

Исследование, проведенное Университет Техаса и опубликовано Журнал клинической психиатрии, отмечает, что физическая активность так же эффективна, как антидепрессант, без побочных эффектов от них. По этой причине GetQoralHealth представляет вам три упражнения, которые помогут вам бороться с этим состоянием ума.

1. теннис. Это увлекательная игра, с помощью которой вы можете помочь уменьшить депрессию. Это требует времени и усилий, и вы, скорее всего, будете терпеть неудачу на этом пути. Но со временем, продолжая заниматься спортом, вы начнете пожинать плоды для физического и психического здоровья, в дополнение к улучшению вашей физической работоспособности.

2. Садоводство. Старайтесь регулярно выполнять упражнения в саду, это поможет вам отвлечь внимание и освободить место для упражнений на открытом воздухе. Насколько это возможно, постарайтесь занять время для выполнения этого вида деятельности.

3. Плавание , Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов в организме, и это заставит вас чувствовать себя счастливым. Кроме того, плавание - это занятие, которое может выполнять каждый, его легко практиковать и оно подходит для всех возрастов. С этим упражнением у вас будет достаточное дыхание и улучшится объем легких.

Физическая активность идеально подходит для того, чтобы избежать депрессии, а также для тонуса тела и поддержания вашего веса. Добавьте 30 минут в день и активируйте свой день.

Видео медицина: Как справиться с потерей близких? У вас аэрофобия, что делать? Психолог А Кичаев на радио КП FM (May 2024).