Один час упражнений, чтобы сжечь калории

• April 27, 2024

Когда люди занимаются такими видами спорта, как езда на велосипеде, плавание, бег, пилатес или велотренажер, помимо желания снизить уровень стресса, возникает нечто общее: желание сжигать калории.

Тем не менее, медицинский Адриана Лицеага Хирург и эксперт по вопросам здоровья и ожирения указывает, что для того, чтобы человек действительно похудел, ему необходимо заниматься как минимум одним часом:

«30 минут недостаточно; это хорошая попытка, но если цель состоит в том, чтобы сжигать калории, люди должны усердно практиковаться не менее часа; Это должно заставить мышцы работать ».

Сожги больше калорий, чем ты ешь

По словам Лицеага, люди должны понимать, что только благодаря сбалансированной диете и физическим упражнениям, по крайней мере, три или четыре дня в неделю, будут достигнуты полезные изменения в организме:

«Очень легко съесть шоколад за 5 минут и иметь на 400 калорий больше, но чтобы действительно сжечь эти 400 или 500 калорий, вам нужно как минимум 60 минут непрерывных упражнений».

Поэтому специалист рекомендует узнать, что вы потребляете, потому что, поскольку люди игнорируют все, что они потребляют, они будут есть больше пищи и, следовательно, имеют больше шансов на развитие. избыточный вес или ожирение .

Видео медицина: Как сжечь 1000 ккал? [Workout | Будь в форме] (April 2024).