• May 21, 2024

Овсянка является отличной пищей для поддержания хорошего здоровья, так как ее потребление помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, запоров, укрепляет вашу иммунную систему и контролирует ваш аппетит.

По информации опубликованной на портале Совет по цельнозерновым, Регулярное употребление овса помогает снизить уровень ЛПНП (вредного) холестерина, кровяное давление и уровень глюкозы в крови.

Этот злак контролирует ваш аппетит и вес, потому что, когда вы его потребляете, вы чувствуете себя удовлетворенным в течение более длительного времени. Это также способствует кишечному транзиту, который естественным образом выводит токсины из вашего организма.

Несколько исследований показывают, что овес богат бета-глюканами, крахмалами, которые укрепляют иммунную систему, поэтому они предотвращают появление астмы и препятствуют развитию злокачественных опухолей.

Кроме того, он содержит более 20 полифенолов, называемых авенантрамидами, сильными антиоксидантами и противовоспалительными средствами, которые снижают чувствительность и раздражительность кожи. Хотите ли вы пользоваться всеми этими преимуществами? Проверьте рецепт шеф-повара Наталья Дельгадо, из программы Nuestro Día de CadenaTres .

Овсяная вода с яблоком

ингредиенты

1. Чашка овса
2. Две чашки горячей воды
3. Яблоко с кожурой
4. Четыре ложки коричневого сахара или заменителя сахара
5. Чашка сгущенного молока
6. Чайная ложка ванили
7. льды

подготовка

Чтобы насладиться всеми преимуществами овсяной муки с яблочной водой, шеф-повар Наталья Дельгадо из программы Nuestro Día de CadenaTres объясняет, как ее приготовить:

Объединяя овес, продукты с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и полезных жиров, с яблоком, которое является естественным источником клетчатки, вы улучшите свою фигуру и свое тело.