Питательная и нежирная треска

• May 15, 2024

В этом курортный сезон Одним из самых востребованных блюд является треска , Поэтому мы представляем здоровый вариант, который позволяет вам наслаждаться этим блюдом без вины.

Кроме того, рыба это очень низко жиры , Ваш вклад калорийность снижена и богат Омега 3 , который помогает вам иметь больше сохраняющих в мозг .

Чтобы приготовить это здоровым способом, вы должны испечь треска и раскрошить его. Купайтесь с менее жирными компонентами, такими как винегрет, и сопровождайте его несколькими длинными перцами и оливками (семь ложек равны одной столовой ложке жира)

Уменьшение жира: Таким образом, из 90 граммов вычитается 42% калорий и 80% жира.

Совет: 90 грамм, что соответствует ладони.

ингредиенты:

1. 1 кусочек лука
2. 1 пучок петрушки
3. 1 средняя банка томатного пюре
4. 1 кг трески
5. 1 банка оливок
6. 3 банки красного перца
7. 1 кг помидоров
8. 1 чашка оливкового масла
9. 10 штук молотого перца
10. 7 зубчиков чеснока
11. 1 веточка тимьяна
12. 1 кусочек лука

Способ приготовления:

1. треска он замачивается за полтора дня, часто меняя воду (первый используется для приготовления картофеля) и нагревается без кипячения с последней водой до приготовления, оставляется охлаждаться и крошится.

2. В масле обжарить чеснок, пока он не станет черным, удалить и обжарить лук с чесноком molcajeteados.

Добавляются две банки красного перца, предварительно измельченные с половиной оливок и одним луком.

3. Добавьте помидоры и петрушку. Когда вы выпустите жир, добавьте томатное пюре и дайте ему приправиться, пока соус не изменит цвет.

4. Включает сахар сок двух банок перца, травы обоняния и картофель, а также треска и перец чили. Он готовится все вместе и подается с другой банкой красного перца, нарезанной на полоски, и остальными оливками.

Видео медицина: Очень вкусная запеченная рыба в фольге! (May 2024).