• April 28, 2024

Из-за современного образа жизни, который требует проводить часы, сидя на работе или в общественном транспорте, вы можете быть одним из тысяч людей, которые страдают страдания в поясничной области. Хороший и простой способ их лечить - это практиковать позы йога специально для назад .

На основании информации от Мексиканский институт социального обеспечения (IMSS) , боль в пояснице самый распространенный из боли в спине является проблемой, которая затрагивает примерно 80 из 100 человек и увеличивается у тех, кто страдает ожирение .

Нет боли и сильнее

йога Кроме того, что вы помогаете соединиться с вашим интерьером, это также отличная практика для исправления проблем, поэтому мы представляем ваши лучшие позы так что вы забудете о боль в спине и вернуться, чтобы насладиться

1. Упражнения йоги. Хороший асана поможет вашему назад исправить проблемы и отдохнуть, эксперт Ана Паула Домингес директор Мексиканский институт йоги , объясняет шаг за шагом, как это сделать в следующем видео.

2. Поза собаки смотрит вверх. Габи Тавера из Мексиканская федерация йоги (FMY) указывает, что это асана эффективно облегчать боли в спине Это также укрепляет позвоночник и расширяет грудную клетку.

Чтобы сделать это на животе, отведите ноги на 30 см друг от друга пальцами ног назад. Положите руки на обе стороны тела, вдыхает и поднимите голову и туловище, полностью вытянув руки, не касаясь коленями земли.