Мифы и реалии весов

• May 8, 2024

Наличие твердого и стройного тела является одним из преимуществ поднятия тяжестей, упражнения, выполняемые в основном мужчинами; Немногие женщины осмеливаются делать это из-за боязни прибавки в весе, поэтому здесь мы раскрываем истины этой дисциплины.

Тренировка с отягощениями - это способ формирования фигуры; повышает мышечный тонус и объем; увеличивает потерю жира, так что это может сделать любой, независимо от пола.

Считается, что женщины, которые занимаются гирями, как правило, являются мужественными, потому что это берется как ссылка на тех, кто занимается бодибилдингом как профессией, но это не модель. Вес позволяет иметь твердое и размеченное тело, не доходя до этих крайностей.

Реальность

Силовые тренировки не вызывают бесплодия; Никакой спорт сам по себе не вызывает гормональных изменений, которые влияют на организм тех, кто его практикует.

Аэробика помогает сжигать жир, но упражнения с отягощениями позволяют формировать фигуру; способствует увеличению мышечной массы и ускоряет потерю жира, увеличивая скорость метаболизма.

льготы

Наиболее рекомендуемые силовые тренировки короткие, интенсивные и очень эффективные. Они стимулируют мышцы и сжигают жир. Инструкторы рекомендуют тренироваться с отягощениями три дня в неделю, чередуя с двумя днями занятий аэробикой, для достижения оптимальных результатов.
 

С весами мышцы растут, пока вы отдыхаете, поэтому сжигание калорий будет происходить в течение дня, и ваш метаболизм ускорится. Вы похудеете даже во время отдыха.