3 подсказки для закусок на работе

• May 16, 2024

Важность перекуса или перекуса в середине утра или после обеда заключается в том, что это помогает нам уровень глюкозы в крови стабильный, что также помогает нам несколькими способами:
 

1. Это делает нас менее голодными , Если мы потребляем отдых мы с меньшей вероятностью прибудем с голод во время обеда или ужина, что подразумевает более низкое потребление калорий в это время еды.
 

2. Убираем беспокойство , Не позволяйте нам выбирать продукты, которые могут быть не самым лучшим вариантом и которые в конечном итоге могут спровоцировать нас набрать вес или развить хроническое заболевание.

Конечно, на работе вы чувствуете себя немного голод Плохо то, что вы можете использовать конфетную машину в офисе или в ближайшем магазине, чтобы удовлетворить ваши потребности. прихоть , Поэтому мы представляем несколько советов, чтобы взять закуска здоровый, что позволяет вам иметь уровень глюкозы в крови оптимален:
 

1. Фрукты , Помимо того, что фрукты являются одним из лучших вариантов, они практичны, не нуждаются в охлаждении и содержат витамины, минералы, клетчатку и воду. Фрукты, такие как яблоки, груши, гуавы и виноград, вы должны только вымыть их и отнести к работа , В случае фрукты как арбуз, папайя или ананас, если утром нет времени резать их, их можно готовить ночью и хранить в контейнере, готовом доставить вас на работу.
 

2. Продукты с клетчаткой , В дополнение к фруктам, овощам и цельнозерновым волокно , Освежение - это хорошее время для потребления сырых овощей, потому что, как и фрукты, они не требуют охлаждения и их приготовление очень простое. Вы можете есть морковь, хикама, огурцы или сельдерей; даже приготовьте небольшой салат или, если хотите, принесите миску с приготовленными овощами (холодная может быть вкусной закуской).

Что касается зерновых, вы можете выбрать печенье, хлеб, батончики или сухие завтраки с хорошим содержанием клетчатки. Важно проверить в таблице питания, что в каждой порции содержится не менее 2,5 г клетчатки.
 

3. Ешьте белок. Для завершения закуски, в соответствии с тем, что установлено в Тарелка Хорошей Еды , необходимо употреблять пищу, которая содержит белок. Здесь мы можем выбрать йогурт, молоко, сыр (предпочтительно свежие нежирные сыры, такие как панела) или орехи и семена, такие как фисташки, пипсы, арахис, миндаль и т. Д. Эти продукты в дополнение к белку, обеспечивают здоровые жиры, поэтому они являются отличным вариантом для освежения.

Рекомендуется употреблять закуску через 3 или 4 часа после употребления основного приема пищи. Стоит также отметить, что закуски следует употреблять даже тогда, когда вы не очень голодны, так как это время как раз для того, чтобы зарядиться энергией и поддерживать уровень глюкозы в крови стабильный.

Выделение 15 минут дня на планирование и приготовление напитков - это привычка, которую следует укреплять, пока она не станет просто частью повседневной жизни.

Наконец, не забывайте пить воду во время работы, это улучшит работу кишечника и обеспечит хорошее увлажнение в течение дня.

Для получения дополнительной информации: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Видео медицина: НАСТОЯЩИЕ МАНТЫ! ВОТ ТАК ИХ НУЖНО ЛЕПИТЬ! ОЧЕНЬ СОЧНЫЕ #193 рецепт Ильи Лазерсона (May 2024).