Медитация эффективна против стресса

• May 3, 2024

медитация Это практиковалось в течение более 5000 лет в интеллектуальных, религиозных или медицинских целях. Сегодня медитация по несколько минут в день может помочь уменьшить стресс и расширить свое видение жизни.

Без сомнения, медитация может стать нашим лучшим союзником, потому что она помогает нам избавиться от плохих мыслей нашего ума. Кроме того, это подразумевает расслабление, и если у нас гибкий ум, наше тело будет гибким; физическое расслабление принесет психическое расслабление и наоборот.

Стресс можно уменьшить с помощью медитация потому что замедление метаболизм Он уравновешивает и уменьшает потребление кислорода и углекислого газа, и как только это происходит, сердцебиение замедляется, а кровяное давление уравновешивается.

Типы медитации

1. буддизм разуму удается достичь уровня реальности и понимания, выходящего за пределы чувственного или научного. Вы также можете расширить или контролировать спектр мотивации личности
2. Дзен буддизм Считайте, что медитация - это естественное состояние роста, если эго не прерывает его
3. индуизм (йога и веданта) : медитация является частью двух из шести ветвей индуистской философии
4. Буддийская практика Тхеравада где медитация включает в себя как известные методы, так и самадхи и Випассана , а также развитие добра и "высших знаний"

льготы

1. Контролировать стресс
2. Изменить порядок ума
3. Уменьшить беспокойство
4. Улучшает понимание целей и мотивации
5. Уравновесить персонажа

Методы медитация они могут варьироваться - от тех, которые основаны на наблюдении за дыханием, до визуализации некоторой позитивной мысли или вдохновляющего образа, с акцентом на каком-либо объекте или образе, призывах, до тех, которые основаны на сложных типах «духовной алхимии». медитации без объекта, расфокусировка психического напряжения.

Какую медитацию вы бы хотели практиковать?

Видео медицина: Тета-медитация на избавление от СТРЕССА (Ева Ефремова) (May 2024).