6 советов по выявлению злоупотребления алкоголем
MARCH 2024
Когда у нас возникают проблемы или болезнь затрагивает нас, последнее, о чем мы думаем, - это превратить эти моменты в счастье, поскольку наш ум запрограммирован на страдания, однако с помощью некоторых упражнений сознательной медитации вы сможете достичь того положительного отношения, которое вам необходимо.
По словам врача Роберт Бензо, директор дыхательной лаборатории и руководитель программы «Внимательность» в клинике Майо С помощью осознанной медитации он «пробуждается к пониманию того, что здоровье можно найти даже в контексте серьезной болезни».
В следующем видео специалист объясняет цель сознательной медитации и как она помогает вам обрести счастье:
Внимательность означает пробудить внимание к тому, что происходит в этот момент, поэтому процесс исцеления связан с тем, как человек сталкивается с жизнью, переживает трудные ситуации.
Врач говорит, что «мы должны найти счастье в данный момент, и это даст необходимую силу и открытость для принятия лучших решений и повышения уверенности в будущем».
Осознанность, которая приходит с сознательной медитацией, снижает уровень стресса, тревоги и депрессии. Таким образом, Клиника Майо рекомендует следующие шаги, чтобы улучшить ваше мышление, улучшить отношения со сверстниками и увеличить ваше счастье.
Сосредоточив внимание на своих чувствах и реакциях своего тела, вы можете получить представление о ваших отношениях с едой.
Попробуйте практиковать эти упражнения сознательной медитации в течение 15-20 минут, четыре или восемь раз в день, хотя одного раза достаточно. Избегайте этого во время вождения автомобиля.
В конце этого вы заметите изменения в вашем отношении и состоянии вашего ума, то есть вы почувствуете себя позитивным, полным и счастливым человеком. А ты, как ты находишь счастье?