4 упражнения, чтобы найти счастье

Когда у нас возникают проблемы или болезнь затрагивает нас, последнее, о чем мы думаем, - это превратить эти моменты в счастье, поскольку наш ум запрограммирован на страдания, однако с помощью некоторых упражнений сознательной медитации вы сможете достичь того положительного отношения, которое вам необходимо.

По словам врача Роберт Бензо, директор дыхательной лаборатории и руководитель программы «Внимательность» в клинике Майо С помощью осознанной медитации он «пробуждается к пониманию того, что здоровье можно найти даже в контексте серьезной болезни».

В следующем видео специалист объясняет цель сознательной медитации и как она помогает вам обрести счастье:

Внимательность означает пробудить внимание к тому, что происходит в этот момент, поэтому процесс исцеления связан с тем, как человек сталкивается с жизнью, переживает трудные ситуации.

Врач говорит, что «мы должны найти счастье в данный момент, и это даст необходимую силу и открытость для принятия лучших решений и повышения уверенности в будущем».

4 упражнения, чтобы найти счастье

Осознанность, которая приходит с сознательной медитацией, снижает уровень стресса, тревоги и депрессии. Таким образом, Клиника Майо рекомендует следующие шаги, чтобы улучшить ваше мышление, улучшить отношения со сверстниками и увеличить ваше счастье.

 

  1. Обратите внимание В следующий раз, когда вы встретите кого-то, внимательно выслушайте его слова. Попробуйте выработать привычку понимать других и откладывать собственные суждения и критику.
  2. Соблюдайте детали. Найдите знакомые предметы и определите некоторые детали, которые вы не заметили раньше. Это сделает вас более осведомленным о вашем мире.
  3. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Сядьте в тихом месте с прямой и расслабленной спиной. Почувствуйте, как воздух поступает, распределяется по вашему телу и выходит наружу. Визуализируйте, как ваш живот расширяется и сжимается при каждом вдохе и выдохе.
  4. Разбуди свои чувства. Возьми фрукты и сядь в тихом месте, с прямой спиной, но расслабленной. Посмотрите на еду, понюхайте ее, почувствуйте ее; затем кусай и жуй медленно. Проанализируйте импульс, который заставляет вас глотать, а также эмоции, которые возникают в это время.

Сосредоточив внимание на своих чувствах и реакциях своего тела, вы можете получить представление о ваших отношениях с едой.

Попробуйте практиковать эти упражнения сознательной медитации в течение 15-20 минут, четыре или восемь раз в день, хотя одного раза достаточно. Избегайте этого во время вождения автомобиля.

В конце этого вы заметите изменения в вашем отношении и состоянии вашего ума, то есть вы почувствуете себя позитивным, полным и счастливым человеком. А ты, как ты находишь счастье?


Видео медицина: Крия «4 упражнения для счастья» (MARCH 2024).