• April 29, 2024

Одна из наших главных проблем во время Рождественские вечеринки это набрать вес. Чтобы этого не произошло, мы можем внести некоторые простые изменения, которые не позволят нам набрать вес.

Мы представляем вам лучшее трюков не бывает во время праздников :

Измерьте свои порции

Если вы измеряете свои порции пищи, вы не будете превышать калорий.

Низкое потребление жиров

Вы можете выбрать меньше блюд с пониженным содержанием жира; Если нет, то потребляйте его в небольшом количестве.

Пить воду

Пейте по крайней мере два литра натуральной воды в день, чтобы избавиться от жирной пищи.

осуществление

Чтобы сжечь калории, вы должны выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы, по крайней мере, три раза в неделю.

Не переусердствуйте с алкоголем

Вы должны измерить себя в потреблении алкоголя, большинство алкогольных напитков имеют высокое содержание сахара.

Уменьшить соль

Соль регулярно имеет тенденцию воспламеняться, поскольку это вызывает задержку жидкости. Эксперты по питанию рекомендуют сократить их потребление, чтобы избежать этого.

Определить время приема пищи

Во время некоторых событий сложно определить свой график приема пищи, но попробуйте сделать это, например, за завтраком. Кроме того, избегайте длительных провалов без еды.

Контрольный стресс

Исследования, опубликованные Национальным институтом здравоохранения, показывают, что стресс производит кортизол, гормон, который вызывает увеличение веса. Во время этих дат может быть трудно контролировать это, но это - превосходное средство для того, чтобы не набрать вес.

Не повторяйте блюда

Мы знаем, что трудно не повторить наше любимое блюдо, но это увеличивает потребление калорий.

Следуйте этим советам, чтобы не превышать этот праздничный сезон и наслаждаться ими без раскаяния!

Потому что ты читаешь это ...

Побочные эффекты метформина

Это вы должны съесть до менопаузы

Идеальные упражнения для вашей работы

Использование и польза оливкового масла

Видео медицина: Как считать калории. Простая математика. (April 2024).