Потеря более 1 кг в неделю вредит сердцу

• April 26, 2024

Похудеть В последние годы это стало «навязчивой идеей». Тем не менее, Фонд испанского сердца (FEC), предупредил население не терять больше килограмма в неделю, потому что это наносит ущерб сердечная система :

«Вы должны смотреть аванс для контроля ожирение ; "регулярно занимайтесь физическими упражнениями и уменьшайте количество потребляемых нами калорий и размер рациона, поскольку диеты, которые обещают быстро похудеть, действительно влияют на сердце", - сказал доктор Мария Ньевес член ФЭК, кардиолог и медицинский помощник директора Университетская больница Мостолеса .

диета сбалансированный - это тот, который включает в себя большое разнообразие продуктов, не забывая фрукты, овощи, рыбу, постное мясо и крупы. С 45 до 65% калорий из углеводов, от 20 до 35% жиров и от 10 до 35% белков.

С другой стороны, аванс богат белками и бедны углеводами, предлагают быстрые результаты (снижения веса), основанные на мясе, яйцах и других продуктах hiperproteicos Таким образом, он исключает продукты, богатые углеводами, такие как картофель, овощи, фрукты, овощи и крупы:

«Эти диеты могут вызвать обезвоживание и повысить уровень холестерина, сердечно-сосудистые факторы риска», - сказала Мария Ньевес.

Диеты, богатые белком, риск для здоровья

Согласно расследованию, проведенному Американский журнал клинического питания, сделать аванс богатые белками, в течение нескольких месяцев, может привести к тому, что распространенность колоректальный рак увеличение: «Это связано с длительным соблюдением богатой белком диеты с низким содержанием углеводов, особенно клетчатки».

Результаты вытекают из анализа 17 мужчин с ожирение , который выполнил три коротких диеты: недельный план для поддержания веса; 4-недельный план питания, богатый белком и с умеренным содержанием углеводов, и 4-недельный рацион, богатый белками и с низким содержанием углеводов.

Во время диеты, богатые белком были повышены уровни N-нитрозосоединений и других метаболитов, связанных срак и диета, богатая белком и с пониженным содержанием углеводов, снижает концентрацию веществ, полученных из клетчатки, которые защищают от рака.

Команда рекомендует людям, которые хотят похудеть, убедиться, что они потребляют достаточно волокно , Эксперты рекомендуют взрослым потреблять 28 граммов клетчатки в день, хотя неизвестно, достаточно ли этого для человека, который выполняет диету, богатую белком.

Следуйте за нами щебет и facebook .

Если вы заинтересованы в получении дополнительной информации по этой теме, не стесняйтесь регистрация с нами

Видео медицина: Как влияет потеря веса на ВАШЕ тело и мозг (April 2024).