Достигните своей цели, чтобы похудеть

• May 6, 2024

Мексика - это страна, которая это съела избыточный вес и ожирение главным образом потому, что наши жители имеют нездоровое питание, основными причинами избыточный вес и ожирение являются аванс низкого качества и низкого уровня физической активности.

С одной стороны, мы потребляем меньше фрукты , овощи , молоко и мясо, а с другой стороны, мы увеличили потребление безалкогольных напитков, муки и сладостей. Кроме того, время и качество физическая активность и спорт Изменения в структуре транспорта, работы и отдыха заставляют людей вести более сидячий образ жизни, чем раньше.

В этой ситуации, где более 60% мексиканцев из более чем 112 миллионов человек, которые живут в этой стране, имеют избыточный вес или ожирение или несколько лишних килограммов, главная цель этого года похудеть и это где несбалансированные диеты Приобретая лекарства, приспособления и чудесные аксессуары для достижения наших самых глубоких желаний, мы оплатили регистрацию в спортзале и начали строгую диету, где нет хлеба, лепешек и муки.

Чтобы правильно изменить жизнь, первым шагом к достижению более здоровой жизни, чем в предыдущем году, является не чувствую давления , найдите время, чтобы сделать рефлексия и поставить цель; Это должно быть реальным, но прежде всего измеримым.

Если то, что мы хотим, похудеть Хорошим вариантом будет сделать анализ того, почему я нахожусь в весе, в котором я нахожусь, и перечислить все эти причины: почему самое большее, почему я не пью воду, почему не завтрак, почему я не ем, почему я люблю хлеб; чем больше анализа и деталей мы добавим в наш список, тем легче мы сможем инициировать изменения. Второй шаг - определить, почему мы хотим сбросить вес, это настоящая причина, так как это будет нашим реальным мотиватором.

После этого акт совести , мы отметим от 3 до 5 причин, по которым мы находимся в текущем весе, и из них мы разработаем план целей, который может быть еженедельным, раз в две недели или ежемесячным, но самое главное, что он должен быть измеримым, чтобы знать, выполним ли мы это или нет.

В некоторых случаях люди, которые хотят начать диета или похудеть они прибегают к помощи специалиста, но если мы не сделаем эти размышления, им будет сложнее придерживаться правильного плана кормления, так как мы не знаем, что заставляет нас взвешивать то, что мы взвешиваем, и мы также не распознаем основной мотиватор для достижения целей, указанных врачом или диетологом. ,

Люди едят не только для физических нужд, мы находим удовольствие и радость от того, что мы едим или укрываемся в еде, до того, как возникнут страхи или стрессы. Если это так, мы просим, ​​чтобы этот новый период не был спусковым механизмом стресса, Несколько простых и практических советов, которые позволят вам достичь ваших целей в среднесрочной перспективе, - это начать с спи спокойно , спать спокойно и, по крайней мере, рекомендуется 8 часов, что сделает метаболизм оптимизировать и в течение дня у вас больше энергии для выполнения других действий.

Видео медицина: САМОЕ ВРЕМЯ ХУДЕТЬ. 11 трав, которые помогут похудеть. Урок 3 (May 2024).