• May 8, 2024

После травма Важно, чтобы вы выполняли упражнения по реабилитации, чтобы мышцы были укреплены. В конце этого процесса важно, чтобы вы знали Как возобновить упражнение после растяжения связок.

Согласно исследованию, проведенному Университет Южной Австралии физиотерапия жизненно необходима для восстановления; Если мышца не работает с правильными упражнениями, она может оставить последствия.

Но если вы хотите возобновить занятия в тренажерном зале, вам следует принять во внимание следующее:

отопление

Это первое, что вы должны сделать, если вы не нагреваете мышцы, вы можете повредить их. реабилитированный .

Вы должны потренироваться не менее 10 минут перед тренировкой.

Понемногу

Это процесс, вы должны начать с низкоэффективных действий, чтобы не рисковать стыки и мышцы.

Вы не должны нести тяжелые веса. Например, если вы ранее загрузили 50 фунтов, вы должны начать с 25.

массаж

В конце тренировки рекомендуется провести массаж в реабилитированной зоне, стимулируя сухожилия заставит вас быстро возобновить рутину.

Если вы будете следовать этим советам, кроме того, вы улучшите свою физическую активность и работоспособность, помните, что возобновить упражнение после растяжения связок Это должно быть постепенным.

Потому что ты читаешь это ...

Побочные эффекты метформина

Это вы должны съесть до менопаузы

Идеальные упражнения для вашей работы

Использование и польза оливкового масла

Видео медицина: ЛЕНИНГРАДКА! Самая надежная система отопления (May 2024).