• May 7, 2024

Одна ночь с менее чем шестью часами сон Это кажется безвредным, но что происходит, когда этот эпизод повторяется день за днем. Очевидно, ваш организм будет претендовать на вас, потому что исследования подтверждают ущерб, который вы наносите, если не делаете этого. ты спишь это необходимо .

Специалисты Национальный фонд сна они утверждают, что для организм является регенерирует людям от 26 до 64 сон между семь и девять часов по ночь , Игнорирование этого предупреждения может стоить следующих последствий ".

1. Вы увеличиваете риск страдать цереброваскулярным событием

Те кто сон менее шести часов в сутки в четыре раза чаще страдают от цереброваскулярная авария потому что это связано с увеличением кровяное давление , большая свертываемость крови и сердечная аритмия исследователи из Бирмингемский университет .

2. Вызывает потерю вашей памяти

Возможно, с вами случалось так, что когда вы часто просыпаетесь, вы чувствуете усталость и склонны больше забывать. Со временем этот ответ становится более острым, и вы мозг является ухудшается в результате чего вы постоянный когнитивный ущерб , Это объясняется тем, что вы не даете времени для возобновления функций хранения памяти, объясняют ученые из Калифорнийский университет .

3. Это предрасполагает вас к болезни Альцгеймера

Сон ускоряет очистку токсины из мозг , но не заканчивая необходимые часы, организм накапливает бета-амилоид, токсическое вещество, которое предрасполагает альцгеймер Исследователи пришли к выводу Университет Рочестера Соединенных Штатов.

Кроме того, исследователи в области неврологии Упсальский университет в Швеции считают, что недостаточное количество часов сна увеличивает присутствие енолаза и белок S-100B в крови, отвечающий за мозг и поражения мозга нейродегенеративные .

4. Вы убиваете свое сексуальное желание

Специалисты по сну гарантируют, что мужчины и женщины, лишенные сна, имеютполовое влечение ниже и проявляют меньший интерес к секс , Они имеют низкую энергию и регулярно утомленный .

Исследование опубликовано в журнале Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ предполагает, что мужчины с апноэ сон у них низкий уровень тестостерон Ситуация, которая обуславливает снижение сексуального влечения.

5. Ваша кожа отражает это

Тело говорит само за себя, будучи кожа самый большой орган проявляет это с сухой и «желтоватый» тон, который известен как кожа желтоватый , Есть также темные круги, сумки. Более того, линии выражения подчеркнуты и воспаляться глаза

Все вышеперечисленное происходит потому, что организм слишком много кортизол , Гормон стресс , что в чрезмерных количествах может сломать коллаген из кожа который отвечает за придание тонуса и эластичности, говорит Фил Герман, специалист по расстройствам сна .

6. Ваше зрение ослабевает

Недостаток сна связан с двойное зрение , утомленный и облачный , Чем дольше вы не спите, тем больше визуальных ошибок у вас будет. Глаза открыты, но визуальная информация не обрабатывается нормально, потому что поражена лобно-теменная область глаза. мозг , Майкл Чи из Университет Дюка в Сингапуре

7. Вы производите перепроизводство мочи

в то время как ты спишь ваше тело уменьшает нормальную выработку мочи, хотя, если вы лишаете себя сон ты провоцируешь звонокпроизводство из ночная моча , связанные с nicturia Это необходимость ходить в ванную много раз за ночь.

8. Вы не отвечаете на вакцины

Когда вы не спите достаточно, вы иммунная система Это не работает должным образом. исследование в котором группа людей была вакцинирована против гепатит А который спал четыре недели в среднем по восемь часов в день, выработал в два раза больше антител против гепатита А, чем те, кто мало спал.

9. Вы чувствуете себя несчастным

Исследование направлено Даниэль Канеман , психолог и Нобелевская премия приходит к выводу, что плохая ночь сон Это один из двух факторов, который портит настроение женщины в течение дня. Они раздражительный , вы fastidiadas и без мотивация , что мешает ему наслаждаться тем, что их окружает.

10. Вы приветствуете лишний вес

Недавнее исследование Медицинский колледж Вейл Корнелл Доха в Катаре отмечает, что те, кто теряет только 30 минут сна с понедельника по пятницу, имеют на 72% больше шансов на развитие ожирение по сравнению с теми, кто спит восемь часов.

Чтобы избежать всех этих эффектов, эксперты советуют иметь точное время для отдых Тоже самое, что вы должны следить за выходными. Долг сон Это очень высокая цена, которую вы платите своим здоровьем и эмоциональным благополучием.

Видео медицина: 2017 Maps of Meaning 1: Context and Background (May 2024).