• May 2, 2024

Для многих это ежедневная проблема, которую трудно избежать, но пробуждение с вздутое тело Вы можете удалить или изменить только несколько действий во время сон.

Изучение Университет Карнеги-Меллона, подтверждает, что стресс делает организм более восприимчивым к воспалению, и причина кроется в кортизол , гормон, который регулирует реакцию организм так как он ограничен для управления функциями, которые контролируют воспаление.

Смотри свою настоящую фигуру ...

Тем не менее, это не невозможно устранить отек, Здесь мы дадим вам несколько советов, которые позволят вам проснуться легче и тоньше. Получи их!

1. Обед с низким содержанием соли. Кери Ганс автор «Диета небольших изменений» говорит, что в течение ночи соль остается в организме, поэтому она просыпается с припухлость. Лучший вариант - приготовить здоровую еду; Например, тушеные овощи и нежирный белок.

2. Будьте активны ночью! Вы будете устранять соли с помощью упражнений. Кроме того, вы будете лучше спать, изучение Национальный фонд сна подтверждает, что активные люди на 56-67% чаще выспались сон .
 

3. Вы пьете воду? По словам Ганса, вода идеально подходит для очистки организм, но рекомендуется прекратить потребление за час до того, как сон.

4. Полная темнота. В этом состоянии организм вырабатывает мелатонин, гормон это помогает организму производить коричневый жир, который сжигает калории, согласно исследованию, опубликованному в Журнал исследований шишковидной железы.  

Еще один способ устранения припухлость заключается в поддержании сбалансированной диеты с низким содержанием натрия и высоким содержанием продуктов, богатых водой. Помните, что ваше здоровье в ваших руках. Береги себя!