• May 20, 2024

Есть кормление Сбалансированный помогает не только предотвратить развитие таких заболеваний, как ожирение или диабет, но также улучшает ваше настроение и внешний вид. Чтобы добиться этого, ключом является выбор правильных продуктов для вас, и одним из них является йогурт .

По словам диетолога Эрика Очоа, директор департамента питания Технологического института и высших исследований Монтеррея (ITESM) , включите йогурт в день оно наполняет вас необходимыми питательными веществами с меньшим количеством калорий, но какие еще преимущества эта богатая еда имеет для вас?

Вам также может быть интересно: какой йогурт вам подходит?

Узнайте больше о его преимуществах!

Йогурт - это практическая альтернатива, которая помогает вам вести более здоровый образ жизни, поскольку это пища с высокой питательной плотностью, то есть она дольше сохраняет ваше удовлетворение. Какие еще вещи, которые вы не знали, приносит вам этот продукт? Диетолог детализирует следующее, примите к сведению!

1. питание , Он содержит питательные вещества (витамины, белки, кальций), необходимые для здорового развития.
2. Сильные кости , Ежедневное употребление йогурта улучшает вашу костную и мышечную массу, так как это хороший источник кальция.
3. Меньше лактозы , Он содержит меньше лактозы, чем молоко, поэтому он легко усваивается для людей с непереносимостью лактозы.
4. Уменьшение талии , Регулярные потребители йогурта имеют более низкое соотношение талии и бедер, поэтому у них низкий риск развития диабета и гипертонии.
5. Здоровый вес , Ежедневный йогурт, как часть правильной диеты, помогает поддерживать здоровый вес и быть довольным между приемами пищи.
6. Насыщение. Это здоровая закуска, которая соответствует вашему распорядку дня и содержит менее 200 калорий. Это способствует вашему пищеварению и регуляции кишечной флоры.
7. белок , Употребляйте йогурт в день и заправляйте белком. Контролируйте свой вес, аппетит и снижайте риск хронических дегенеративных заболеваний.

С другой стороны, согласно исследованию Университет Наварры, опубликованный в научном журнале «Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания» высокий расход йогурт По крайней мере, семь единиц в неделю, связан с более низким риском развития избыточного веса или ожирения.

Кроме того, исследование показывает, что потребители йогурт Они повышают потребление фруктов вместо того, чтобы выбирать десерты или сладости. Таким образом, Danone запускает кампанию Я йогурт , которая направлена ​​на содействие сбалансированному питанию.А вы уже пользуетесь преимуществами йогурта?

Видео медицина: 20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом (May 2024).