• May 17, 2024

Живые ситуации неприятный это вызывает грусть, гнев, гнев и даже страдание. Эти и другие эмоции они хранятся в память что иногда затрудняет удалять негативный опыт

опыт негатив большенеприятный в память   что само событие, потому что они добавляютсявредные интерпретации объясняет Ана Муньос , психолог и автор Автотерапия: руководство по лечению эмоций.

Ключи, чтобы забыть плохие воспоминания

Муньос добавляет, что в первый раз отозвания плохой опыт появится с другими привет с ним создается новый "история «что случилось и каждый раз запомнить возможно, что версия меняется, вызывая больше боли и так далее.

Таким образом, GetQoralHealth список 5 стратегии так что опыт неприятно быть наименьшим вредный возможно.

1. Не давай ему много кругов. Автор Автотерапия: руководство по лечению эмоций предлагает избегать наполнения ум с негативными и катастрофическими мыслями; В идеале нужно признать, что это было что-то неприятное, что в жизни случаются болезненные вещи. Я имею в виду, это о том, чтобы быть более реалистический , терпимый объективно, а не завышать желая видеть только плохое.

2. Спи. На стадии REM, на которой мы мечтаем, уровни норадреналин , гормон связано с стресс нисходит, делая травматические воспоминания и болезненный обрабатываться лучше и «Смягчение» его воздействие .

после сон опыт с предыдущего дня у них есть уменьшенный его эмоциональный заряд ; мы чувствуем себя способными противостоять им. Это форма терапии, бальзам, который устраняет "острые грани" эмоциональных переживаний ", объясняет он. Мэтью Уокер, невролог Калифорнийского университета в Беркли .

3. Пауза перед запоминанием. Ана Муньос советует, что полезная стратегия уклоняться все воспоминания немедленно о том, что случилось. Идеал отвлекать ум в других вещах, пока они не прошли некоторые часов , Памяти лучше появляться, когда ты чувствуешь больше расслабленный с более нейтральным отношением и с меньше мужество, печаль , вина, позор или дистресс .

4. Наркотики. Есть некоторые лекарства, которые помогают бой воспоминания болезненный . Мари-Франс Марин, директор по исследованиям, Университет Монреаля объясняет, что как низкий, так и высокий уровень кортизол повлиять на процессы память поскольку он вмешивается в восстановление и хранение воспоминаний, которые влияют на то, как вспоминаются прошлые события.

5. Выразите свои эмоции. В следующем видео , Дея Кано объясняет, почему держать это привычка как дисциплина чрезвычайно эффективна для удалять плохие парни привет .

Очень важно, чтобы при неблагоприятных жизненных ситуациях у вас был кто-то, в ком доверие , Если вы думаете, что негативные мысли будут тревожить и вы не можете сделать это, в идеале это искать помощь из эксперты , Береги себя!

Видео медицина: Медитация Стирание Всех Негативных Воспоминаний Прошлого | Забыть Все Плохое за 1 Сеанс Перерождение (May 2024).