Улучшить вашу жизнь с помощью сна

• May 4, 2024

Радость, креативность, молодость и поддержание здорового веса - вот некоторые из преимуществ хорошего сна. Тем не менее, не всегда возможно спать спокойно из-за стресса и социального давления, с которым человек живет.

Однако никогда не поздно изменить привычки и добиться адекватного отдыха, чтобы жить лучше. Спит плохо, сказывается физически и эмоционально. Получите детали!

На основе исследования, проведенного американскими специалистами в Гарвардская медицинская школа и Калифорнийский университет Когда человек «плохо спит», то есть не отдыхает, это нарушает церебральный контроль над своими эмоциями, делая его более восприимчивым к ощущениям раздражения и раздражения в течение дня.

Не отдыхая, мозг не может контекстуализировать негативные стимулы и дать им адекватный ответ. Недостаток сна также связан с риском развития ожирения, депрессии, плохого настроения, проблем с сердцем и диабета.

Учись расслабляться

По мнению специалистов в области здравоохранения, мечта - это жизнь, потому что, пока организм отдыхает, он готовится внутренне и внешне для работы на следующий день. Вот несколько советов для хорошего сна:

1. Регулярно делайте физические упражнения.

2. Избегайте дремоты, особенно если у вас проблемы со сном по ночам.

3. Пейте и употребляйте легкие продукты, чтобы процесс пищеварения был выполнен и не было ощущения тяжести.

4. Сделайте хороший выбор матраса, чтобы иметь больший отдых и комфорт.

Эти простые, но практичные советы принесут пользу вашему телу и разуму; Вы будете в хорошем настроении, и ваша жизнь радикально изменится.

Видео медицина: 8 Часов Лечебной Музыки Для Сна - Космическое Дыхание Вечности | Безусловная Любовь - Почувствуй Это (May 2024).