Фотографии: плиометрические упражнения, чтобы закончить парни

• May 17, 2024

Рутины плиометрический они основаны на прыжках всех видов: на одной ноге, обеими, с горизонтальными или вертикальными смещениями и многими другими. И вы можете включить их в упражнения для телята что вы должны сделать, если они являются проблемной областью для вас.

Будете ли вы удивляться его эффективности? Исследование, опубликованное в Журнал спортивной науки и медицины выступая с группой бегунов, он обнаружил, что они получили больше силы, ловкости и скорости, в дополнение к формированию его тела и избеганию травма при выполнении плиометрические упражнения .

Плиометрические тренировки довольно сложны, поэтому вы должны выполнять их в одиночку или в начале упражнения, которое уже практикуется, чтобы предотвратить ваши мышцы быть усталым, и ваша производительность низка. Делайте три или четыре движения в начале сеанса, не чаще трех раз в неделю, укажите Мэтт Делани Силовой тренер Внутренняя Городская Тяжелая атлетика . 

Видео медицина: Гимнастика для лечения локтей и боли в локтевых суставах. (May 2024).