• April 30, 2024

живот это самая сложная область тела, чтобы похудеть; тот, который наиболее заметен, когда мы надеваем купальный костюм на пляж или в бассейн.

Ниже мы подробно объясняем шаги, которые необходимо выполнить, чтобы уменьшить живот , с действиями и уловками, которые будут полезны для тех, у кого есть проблемы с потерей жира в брюшной полости.

Как быстро потерять "живот"

Хотя это самая сложная область для определения, любой может пометить живот, несмотря на ограничивающие убеждения, которые есть у многих людей, это просто вопрос правильных действий, чтобы это произошло.

Если вы все делаете правильно, через два или три месяца вы можете пометить абдоминальный и устранить жир из области.

Руководство для плоского живота!

Наиболее полный метод уменьшения живота состоит в том, чтобы составить комбинацию из: сбалансированной диеты, аэробных и специальных упражнений для области живота и ежедневной оптимальной гидратации.

1. Сбалансированная диета

Если вы действительно хотите знать, как потерять «живот», вам должно быть ясно, что это самый решающий аспект, когда дело доходит до достижения вашей цели: сбалансированное питание является основой процесса.

Вы должны избегать

1. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (выпечка, некоторые полуфабрикаты, фаст-фуд или лом и т. Д.)
2. Продукты, загруженные трансгенными жирами (такие же, как и предыдущие)
3. Избегайте алкоголя
4. Потребление простых углеводов и простых сахаров (белый сахар, белая мука и т. Д.)
5. Дай тебе вкусную еду
6. Избегайте ужина в закрытые часы, чтобы ложиться спать
7. Пропустить приемы пищи
8. Беспокойство и стресс

Ты должен есть

1. Продукты, богатые клетчаткой
2. Выбирайте продукты с низким или низким содержанием жиров, когда это возможно
3. Ешьте полезные жиры (орехи, авокадо, рыбий жир, миндаль и т. Д.)
4. Выбирайте углеводы и сахара сложной природы (рисовая и цельнозерновая паста, хлеб из непросеянной муки, мука грубого помола и т. Д.)
5. Ешьте как минимум 5 или 6 раз в день
6. Обеденные белки и фрукты
7. Избегайте ужина в закрытые часы, чтобы ложиться спать
8. Сделайте полный завтрак, который включает белок, сложные углеводы, такие как цельные зерна и полезные жиры

2. Сердечно-сосудистые упражнения

Это упражнение действительно помогает вам избавиться от жира. Вы можете практиковать езда на велосипеде, аэробику, плавание и многое другое, но на самом деле выполняется королевское упражнение, и выполняется то, которое убирает больше жира с живота.

Если вы делаете это по крайней мере 3 раза в неделю, в течение более 30 минут, будьте предельно ясны, что вы потеряете живот безопасно и вы будете гораздо ближе к обследованию живота.

3. Брюшной пресс

Секрет в том, чтобы объединить эти упражнения с другими 3 шагами, чтобы вы сжигали больше жира в животе.

Самое главное - делать упражнения практически каждый день продолжительностью 15 или 20 минут; Отдыхайте только один день, чтобы мышцы живота могли восстановиться.

4. Сила гидратации

Это может показаться простым, но это абсолютно необходимо для организма, чтобы устранить этот жир и поддерживать оптимальное состояние, которое позволяет вам достичь цели потери жира на животе, помимо того, что хорошо увлажненный, это очень полезно для здоровья.

Рекомендуется выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день, делайте это медленно, никогда не делайте это ни разу.

Здесь снова стоит меньшие и постоянные порции, чем большие количества время от времени, как это происходит с едой и физическими упражнениями.

Связанные заметки

Ананасовая вода для похудения

Лимонная вода в посте, чтобы похудеть

Видео медицина: Как Убрать Живот за 1 Неделю (April 2024).