• May 11, 2024

Чтобы избежать течений времени, мы не стесняемся прибегать к кремам или процедурам, но для тела мы редко что-либо делаем, верно? Не ждите больше и начните делать это упражнения, которые помогут вам избежать старения.

Согласно исследованию клиники Майо,упражнения, которые помогут вам избежать старения Они направлены на предотвращение износа суставов, пороков развития спины, укрепление костей и предотвращение остеопороза.

Старайтесь делать их ежедневно, чтобы результаты были быстрее и эффективнее.

Поднятие тяжестей

Вам не нужно быть культуристом, чтобы нести вес. Идеальным является упражнение с гантелями от 3 до 5 кг или неудача с бутылкой ½ литра воды. С помощью этого упражнения вы избежите остеопороза и износа суставов.