Плиометрика силовая сердечно-сосудистая работа

• May 3, 2024

плиометрика Это набор обучение основанный на плиометрическое сокращение так называемый тип сокращение мышц в котором сила, оказываемая мускул меньше чем сопротивление или нагрузка, которая противостоит этому.

Это позволяет, следовательно, контролируемое увеличение длины указанного мускул , как при амортизации ногами прибытие стоя на земле после прыжка.

Усилие плиометрическая мышца Это самый естественный и самый обычный в обоих спортивная деятельность , а также во многих ситуациях повседневной жизни.

плиометрические упражнения из высокая интенсивность ; то есть они энергичные движения, предназначенные для увеличения скорость и мышечная сила .

Первоначально используется для обучение из обучение из спортсменов Плиометрика пробирается между гимнастические упражнения и групповые занятия.

На самом деле, это техника средство прыгать , Например, в классе «шаг», фокус плиометрический Это будет прыгать на платформу и обратно, вместо того, чтобы сделать шаг. некоторые обучение Основные силы, такие как сгибание рук, также могут «плиометризоваться».

Чтобы узнать больше об этом методе, чтобы привести себя в форму, в GetQoralHealth мы покажем вам видео, которое иллюстрирует рутину Плиометрические упражнения:

Тем не менее, из-за воздействия, которое оно подразумевает, плиометрика Это может быть грубо для стыки и вам следует избегать, если вы пострадали травма в круг , щиколотки или другой стыки .

К счастью, есть несколько программ плиометрика с низким воздействием Как, например, классы мини-батутов (известные как cajón или escalón), которые в основном предлагаются во многих спортивных залах.

Вы хотите похудеть? Зарегистрируйтесь с нами и наслаждайтесь новым инструментом GetQoralHealth.

Видео медицина: Взрывное упражнение для ягодиц и бедер! Плиометрические прыжки, стоя на голенях. (May 2024).