• May 18, 2024

Избыток соли и сахара в нашей пище вызывают серьезный ущерб В нашем здоровье мы должны начать изменять определенные привычки, такие как замена тех, которые содержат большие количества, более естественными, поэтому для блага наших органов давайте начнем принимать меры по этому вопросу.

Координатор отдела Диетическое питание Мексиканского института социального обеспечения (IMSS) Консепсьон Домингес Корреа рекомендует пить питьевую воду вместо безалкогольных напитков, и если мы готовим фруктовую воду дома, мы должны добавить только небольшое количество коричневого сахара.

Как мы можем заменить сахар в нашем рационе?

1. Зерновые в ящике мюсли , Попрощайтесь с хлопьями с шоколадом и другими сладкими вкусами. Лучше всего приготовить домашнюю мюсли с овсом, семенами и сухофруктами, а при необходимости добавить немного меда.

2. Мармелад для свежих фруктовых пюре , Возьмите nutella, cajeta и мармелад с сахаром и консервантами из буфета, лучше используйте пюре из свежих или обезвоженных фруктов.

3. Шоколадное молоко с горьким шоколадом , Вам не нужно избавляться от этой богатой пищи, но лучше употреблять горький шоколад, потому что он намного полезнее и легче.

4. Угощения для здоровых закусок. Когда вам скучно, принято есть сладкое, чтобы развлечь себя, поменять его на сухофрукты или семена.

5. Фрукты в сиропе из натуральных фруктов. Забудьте о том, чтобы брать банку в сиропе, лучше употребляйте натуральные и свежие фрукты, которые покупаются на рынке или в торговом центре.

Если вы считаете, что диетическая газировка может быть вариантом вместо традиционной газировки, специалист Домингес Корреа указывает, что лучше избегать их, потому что они добавляются с синтетическими подсластителями, которые могут вызвать проблемы избыточный вес , ожирение и навредить нашим нервная система

Постарайтесь включить эти новые привычки в свой рацион, потому что в долгосрочной перспективе ваше тело получит пользу от отличного здоровья.

Видео медицина: Сахар и депрессия, что общего? 10 октября день психического здоровья. Чем связаны сахар и психика! (May 2024).