1. Творог

Врачи и диетологи рекомендуют уменьшить диета потребление из натрий потому что это связано с гипертония , остеопороз и даже инфаркт головного мозга , Есть питание что может мы не представляем что они прячутся слишком много соль , Стоит знать их для снижение его потребление .

Поскольку потребление соли высокое и ненужное, желательно ограничить его диета до 5 или 6 грамм в день. Тело приспосабливается к этому количеству, хотя может потребоваться от 2 до 3 месяцев, чтобы привыкнуть к нему, говорит Европейский совет по информации о продуктах питания .

 

1. Творог

Хотя творог является хорошим источником кальций и белки , чашка может содержать около 1000 мг из натрий 20% от того, что вы должны потреблять в день.

Ищите тех, кто не добавил соли, или замените его греческим йогуртом с 60 мг на порцию, советует ЛиАнн Смит Вайнтрауб член Академия питания и диетологии .