• May 5, 2024

Различные исследования гарантируют, что для создания привычки такое же действие должно быть выполнено в течение 21 дня; Однако это не следует рассматривать как нечто невозможное для достижения, поскольку есть полезные привычки, которые вырабатываются менее чем за минуту.

По словам врача Адити Нерукар, специалист медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне, наш здоровье Это зависит от выбора, который мы делаем каждый день.

Сделать их менее чем за 60 секунд

Таким образом, вы не думаете, что привычки «Здоровые» являются синонимом усилий или самоотверженности, поэтому мы представляем семь действий, которые вы можете сделать менее чем за минуту, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни.

1. Почисти язык. С помощью этой привычки вы предотвратите развитие кариеса и неприятного запаха изо рта. Просто сделай это осторожно сзади и вперед.

2. Прикрыть чихание предплечьем. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, кашель или чихание лучше всего проводить с внутренней стороны локтя или предплечья, чтобы избежать распространения микробов.

3. Пейте больше воды, не скучая , Если вы не пьете воду, потому что вам не нравится безвкусная жидкость, вам просто нужно положить в баночку несколько кусочков лимона или апельсина, листьев мяты или огурца.

4. Дай глазам отдохнуть , Чтобы защитить свое зрение, вам нужно всего лишь соблюдать правило 20-20-20, то есть каждые 20 минут, проведенных перед компьютером, отводите от него зрение на 20 секунд и наблюдайте за тем, что находится на расстоянии 20 метров.

5. Применяет солнцезащитный крем в течение всего года , Австралийские исследователи утверждают, что нанесение небольшого количества солнцезащитного крема на все тело защищает кожу от видимых признаков старения и помогает предотвратить развитие рака кожи.

6. Продезинфицировать губку Губка, с которой вы моете посуду, является одним из предметов с большим количеством микробов, которые существуют в доме. Один из способов остановить развитие бактерий - поместить губку в микроволновую печь на 30 секунд.

7. Контроль гнева Когда вы собираетесь взорваться, считайте до 10 и дышите глубоко. Таким образом, вы отвлекаете свой ум и контролируете свои эмоции.

Кроме того, понемногу вы можете создать привычки чтобы облегчить вашу жизнь, но, прежде всего, заботиться о своем здоровье. Не забывайте поощрять их с членами вашей семьи, А у тебя какие здоровые привычки ты практикуешь?

Видео медицина: Как заснуть если не спится. за 1 минуту. (12 (May 2024).