5 преимуществ спаржи

• April 29, 2024

В весенний месяц вы можете наслаждаться различными продуктами, которые помогут питать ваше тело богатым и эффективным способом, а также наполнят его энергией, необходимой для выполнения всех ваших действий, таких как лимоны, клубника, лук-порей, мангольд, мангаша и спаржа .

спаржа Это овощи, которые обладают многими свойствами, которые полезны для организма, защищая его от болезни , Таким образом, GetQoralHealth представляет вам следующий список:

1. Они помогают предотвратить старение преждевременный.
2. Благодаря его содержанию в глутатион , уменьшает стресс окислительный (способствующий возникновению рака)
3. Его большое содержание витамин С уменьшает синтез свободные радикалы и защищает иммунная система
4. Предотвращает появление облысение или алопеция.
5. их витамины комплекса B способствуют правильному функционированию центральная нервная система.

Кроме того, спаржа Они служат естественным мочегонным средством, поэтому оно помогает похудеть и идеально подходит для диета полный и сбалансированный. Вы можете употреблять их в сыром, приготовленном на пару или в салатах.

Чтобы насладиться этими вкусными овощами, здесь мы представляем низкокалорийный рецепт от Мексиканский фонд диабета :

Рыба с лимоном

4 порции

ингредиенты

4 больших филе белой рыбы 1 столовая ложка нарезанных каперсов 1 чашка лимонного сока 8 кончиков свежей спаржи 1 чайная ложка паприки Оливковое масло спрей Перец по вкусу 4 листа алюминиевой фольги

Режим подготовки

Распылите немного оливкового масла на листы фольги. Поместите филе рыбы в центре. Покройте каждый стейк четвертью каперсов и четвертью лимонного сока, приправьте перцем по вкусу. Положите 2 кончика спаржи сверху и посыпьте паприкой.

Закройте каждый алюминиевый пакет и поместите в форму для выпечки при 180 ° С на 15-20 минут или пока рыба не крошится вилкой.

Снять с алюминия и подавать. Вы можете украсить тарелку несколькими кусочками лимона и добавить немного заправки в калорий , Наслаждайтесь спаржей в компании особого человека или вашей семьи.

Следуйте за нами@GetQoralHealth иGetQoralHealth в фейсбуке

Вы хотите похудеть?Зарегистрироваться с нами и наслаждайтесь новым инструментомGetQoralHealth . 

Видео медицина: Как Есть Углеводы и Худеть (April 2024).